【奇亚籽怎么吃治疗便秘 奇亚籽怎么吃最好】
文章插图
1、每餐前30分钟，用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌，静置5分钟后成糊状后再搅拌均匀，直接食用或加少量蜂蜜，果汁等调味食用 。
2、每天用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌膨胀后，再取膨胀后之奇亚籽一汤匙拌入300cc蜂蜜或柠檬、酸奶、牛奶、果汁等当饮料随意饮用 。
3、撒在色拉、炒菜、烤鸡及汤品，稀饭上食用 。
4、营养价值：每100克奇亚籽中含有45毫克的维生素，有631毫克的钙，有377克膳食纤维，约有34克的脂类：奇亚籽是牛奶含钙量的5倍，磷含量比牛奶高11倍，钾含量比牛奶高4.6倍;奇亚籽与小麦、大米、大麦、燕麦和玉米相比，钙含量高13-354倍，磷含量高2-12倍，钾含量高1.6—9倍：铁含量是在所有种子中是最高的 。
- 鹿茸片怎么吃补肾壮阳 四大吃法值得收藏 鹿茸片怎么吃快速壮阳
- 湿天麻怎么吃效果最好 天麻有6种人不能吃
- 东阿阿胶的正确食用方法 东阿阿胶怎么吃最好
- 海马怎么炖最补肾壮阳 海马配什么药材补肾最佳
- 长江每日11点水位公告怎么看
- 菊花鱼头羹怎么做
- 小米电子发票怎么查看
- 主要事迹怎么写
- 产后同房疼痛怎么办
- 淋病晚期症状有哪些