文章插图
1、提肛运动也叫缩肛运动，是锻炼肛门括约肌张力的一种方法，可以减轻痔疮出血和脱出的症状 。其方法是首先选择自己最舒服，最方便的姿势，躺着、坐着、站着都可以做，收缩肛门十秒，再舒张肛门十秒，如此反复 。收缩时必须持续夹紧肛门，只肛门用力，其他部位尽量不用力 。
【提肛运动能治痔疮吗 痔疮提肛运动的正确做法】2、每日坚持锻炼一小时，可分为早中晚三次进行，每次大约二十分钟 。
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