文章插图
1、能减肥的粗粮，主要有玉米、糙米、燕麦、红薯、土豆等 。糙米可以调节不饱和脂肪酸，其富含膳食纤维，可以促进机体胆固醇的排出 。
2、糙米还可以增加饱腹感，减少其他主食的摄入，从而减少正餐的总热量，对减肥有比较大的帮助，肥胖者平时可以多吃 。玉米中含有较多的膳食纤维，有利于促进胃肠蠕动，减少胃肠道对脂肪的吸收 。
3、还可以帮助消化，促进大便排出，从而减轻体重 。红薯、土豆也是比较好的减肥食物，其热量低，而且膳食纤维丰富 。可以增加饱腹感，对减肥者也有比较大的帮助，平时应该多吃 。
【减肥粗粮有哪些食物 减肥粗粮有哪些】4、某些豆类也有减肥功效，比如黑豆、绿豆等 。特别是黑豆，不仅有吸收脂肪的功效，还有利于机体排毒，比较适合肥胖患者 。

• 奶酪的营养价值及功效 奶酪有什么营养价值及功效
• 不睡觉对身体的危害 不睡觉对身体的危害有哪些
• 长期喝奶茶有什么危害 长期喝奶茶有哪些危害
• 吃红花生米有什么好处 吃红花生米好吗
• 滋阴的食物有哪些 什么食物滋阴
• 地榆炭的功效与作用 地榆炭有哪些功效与作用
• 爆米花吃多了会有什么危害 爆米花吃多了会有什么危害呢
• 奢侈品鞋子品牌有哪些 奢侈品鞋子品牌
• 哪些食物中含有八种必需氨基酸
• 北约的成员国有哪些 1982年5月北约变为16个成员国