1、首先坐在地上 , 逐步的把脚向体外移动,即由原来的脚压在膝关节的位子变成踝关节压在膝关节上 。
【打坐盘腿的技巧】2、然后用手按住膝关节进行按压,使膝关节贴到腿上为好 。左右练习相同,方向相反 。经过上述的练习以后,练习者已经初步的具备了打坐的能力 。
3、因此,在练习打坐的时候 , 应先以单盘为上座主要的练习方法,要尽可能的加长静坐的时间 。在静坐是要注意左右腿的同时练习 , 不可偏颇一侧 。否则,对练习双盘不利 。
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