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1、红花木瓜茶：材料：红花3克，木瓜、桑寄生各15克 。取红花3克，木瓜、桑寄生各15克，水煎20分钟（或开水浸泡20分钟），连服15~30日 。主要功效：木瓜味酸性温，具有利筋骨、祛湿热、消水肿等多种作用 。适用人群：尤其适用于疼痛伴有筋脉拘挛、不能伸展者 。
【宣木瓜泡水喝的功效和作用 宣木瓜的食用方法】2、桑枝木瓜煲脊骨：主要功效：祛风湿、利关节 。推荐人群：因长期伏案工作导致颈椎不适、肩背酸痛的老师们 。材料：桑枝10克，宣木瓜10克，脊骨250克，蜜枣半粒（2人量） 。制作方法：将宣木瓜、桑枝清洗干净，脊骨洗净切块汆水去掉血污，然后将所有药食材一同放入瓦煲中，加入1升清水，武火煮沸后改文火继续煲1~1.5个小时，最后调味食用 。

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