【攻略一:饮食“解冻”法】调理根本 活血补阳 。靠多吃辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料促进血液循环来取暖?治标不治本!想要冬天手脚不再冰凉 , 我们还得先解决阳气不足和气血亏虚的问题 。益气助阳的枸杞、补血益气的桂圆肉、益气养血的大枣、温补肾阳的巴戟天等都是改善阳气不足的好帮手;而食用健脾补气的黄芪、补血活血的当归、活血化瘀的益母草、滋阴补血的阿胶和桑椹 , 再配合补铁 , 则是调养气血的不二法门;银杏、三七、山楂等药食同源的食物不论是泡茶、熬煮、入菜都可以多吃一些 , 它们在活血同时更能扩张外周血管、改善微循环、增加血流量 , 助我们早日摆脱手脚冰凉 。
【如何无限极“解冻”冷美人?主要这四个方面内容】【攻略二:起居“解冻”法】睡好“子午觉” 。保持良好的作息习惯 , 避免熬夜 。睡好子时(21点-23点)觉可以养好肝脏、养足气血 , 而睡好20分钟午时(11点-13点)觉则可以有效补阳 。
【攻略三:运动“解冻”法】利用碎片时间行走 。行走是告别手脚冰凉的最佳运动 。抬头挺胸地大步往前走 , 双手微曲自然地前后摆动 , 如此走上30分钟 , 促进气血运行 , 加速新陈代谢 , 全身都会暖起来 。而长期在办公室工作的朋友也要注意别坐太久 , 每工作30分钟 , 最好站起来走动2分钟 , 工作中也可不时动动手指和脚趾帮助血液循环 。
【攻略四:情志“解冻”法】做好压力管理 。精神压力较大、情绪敏感焦虑、心神不安的人也是手脚冰冷的高发人群 。各种压力都会让手脚发冷、甚至颤抖 。情绪激动时 , 手的温度很快会下降3~6℃ , 平静后逐渐可恢复 。所以 , 做好压力管理 , 避免压力过大和精神紧张激动 , 对于防止手脚冰凉也有一定作用 。
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