文章插图
1、平稳血糖：早上一把
早上吃一把花生，有助于平稳一天的血糖，因为花生会减缓碳水化合物的吸收 。
2、清血管、保心脏：炒菜换用花生油
炒菜可以换成花生油，或者每餐吃十几颗花生，以保证不饱和脂肪酸的摄入量 。
花生中的不饱和脂肪酸可使肝内的胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血液中的胆固醇含量，预防动脉粥样硬化 。
3、消除反酸：干嚼花生
【吃花生小技巧 花生的正确吃法】方法：胃部反酸时，吃5到10颗生花生，能过有效缓解胃酸的情况 。

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