减肥真的需要“0碳水”吗？安馨3021体脂管理师教你科学低碳安馨3021减肥骗局 _经验分享

关于3021产品
3021其实就是一套完整的体脂管理方案，它包括：产品，餐单（将来的配餐），服务和知识教育，这四者缺一不可。
它是一个把国家级营养师经验和知识标准化的方案，它用产品标准化了我们减脂过程中需要定量的碳水，以及必不可少的优质蛋白。
它用餐单提供对客户的定制化，用服务帮客户强化仪式感，监督帮助客户在56天里养成一个好的饮食习惯，它在服务的过程中用56天对客户进行营养学知识，减脂知识的持续输出，潜移默化的教会用户你怎么吃才是健康的，你怎么吃才是不会胖的，所谓授人以鱼不如授人以渔。
所以当你再把我们的3021理解为那一箱产品的时候，那就小看它了，那一箱产品只是我们一整套方案的载体而已！这样，当大家再面对客户跟你要餐单的时候，你也就知道怎么应对了。
餐单是适配我们整个方案的。你如果要了餐单，自己私下执行，我不但不能保证你的减肥效果，更大问题是我不能保证你的身体健康。毕竟断章取义不是明智且正确的，那我们今天就先来学习产品和餐单。
产品和餐单能够保证减脂的人能有一个合理的全营养素的摄入，在减脂过程中保住肌肉，保持住基础代谢，从而在56天三阶段帮客户形成一个好的饮食习惯。
首先，餐单的意义是什么？餐单是达到低碳水饮食法的一个必要手段，是基于知识和经验判断的定制化的个人服务。
定制化的个人服务，打重点！
可以将其想象成治疗肥胖的医生为病人开出的一道处方！这道处方根据病人的身高，体重，体脂率，生活习惯，各类病史等不同而不同。
再来产品，也就是膳食补充剂的作用是什么？
我们知道纯餐单的指导是基于经验和知识的产物，不同水平的医生开出来的餐单有很大的不同。另外好的医生开餐单的数量是有限的，这样大多数人是不太容易享受到好医生的服务的。
为了让更多的人受益，我们把在餐单里精准调节的碳水和适量的优质蛋白标准化到了我们的产品里。
打重点，把精准调节的碳水和适量的优质蛋白标准化到了我们的产品里！
标准化带来的好处就是 1.好操作2.传播广。
定量碳水的设计缘由：在餐单里，最难调节的就是精准的碳水，碳水存在形式多种多样，每种食物含有的量千差万别，很难穷举的去列举哪种食物吃多少，所以不如将这么难控制又比较重要的一项设计在产品里。
另外，在减脂过程中，我们不提倡考验人性。碳水摄入尤其对于糖上瘾的客户，吃了第一口，就想吃第二口！然后就有了破窗效应的功亏一篑，所以定量碳水设计在产品里，也是拔掉了减肥路上的又一障碍！
适量优质蛋白的设计缘由：我们提倡，在减脂过程中，每天需要摄入两种以上肉，才能保证我们不会缺乏必须氨基酸。那很多客户是没有这个条件的，但我们又不能用健康代价换取暂时的减肥效果，所以设计了一个基础量的优质蛋白在产品里，这样即使客户的餐不那么合规，也不会出现很大问题。
那到这里，大家是不是能很好的理解到，我们为什么是餐单加上产品结合？
因为碳水摄入的不好控制性，所以我们在产品中设置了定量碳水去保证神经系统的功能，又不影响身体动用脂肪去给其他部位其他人体活动进行供能。
也因为为了保证身体不缺乏必须氨基酸，所以设置了基础量的优质蛋白在产品里，这两部分的结合从而让我们达到健康减脂的目的。
那我们接下来了解一下我们的产品包括哪些？
新版产品（56天）：
玉米碎片（淡黄色）4盒
果汁：血橙口味2盒蓝莓口味2盒
奶昔：红枣奶昔1盒香蕉奶昔1盒
牛奶棒（白色）8盒
另外，最新版的奶昔也有可能有藜麦脆脆奶昔代替其中的香蕉奶昔，大家注意一下。
【减肥真的需要“0碳水”吗？安馨3021体脂管理师教你科学低碳安馨3021减肥骗局】 接下来给大家具体看一下，各种新款产品详细的包装明细。
这个是一阶段早餐：黄色玉米脆片1袋（温热水冲泡，泡开后有玉米脆片颗粒）
接下来看第一阶段晚餐：蓝莓果汁或者血橙果汁（温水或凉白开冲泡）蓝莓果汁，冲泡后为透明紫色。
看下血橙果汁。
接下来我们来看第二阶段早餐：奶昔。
第一种香蕉奶昔，香蕉奶昔：冲泡后是不透明奶白色。
第二种：红枣奶昔，冲泡后与香蕉奶昔基本一致。
还有最后一种藜麦脆脆奶昔。
接着我们看下下午茶，牛奶棒，这个是56天都有的。
好了，以上就是我们的产品，了解完产品以后，我们来了解餐单。
餐单分类：我们餐单根据不同的适用人群分为七大类。
一、哺乳期餐单，适用于产后4个月的女性。
女性生产完，机体需要时间来恢复以及需要和孩子磨合来适应当母亲的这个新角色。一般到了产后4个月，机体可以恢复到一个良好的状态，激素水平趋于稳定，更适合于开始我们的减脂方案。到了6个月之后，宝宝开始添加辅食，对母乳的需求量有所降低，可向标准体逐步过渡。
二、青少年餐单，适用于12～16岁儿童。
到了12周岁，儿童生长发育基本完成，可以开始执行我们的方案。若年满16岁，可以先用青少年餐单逐步往标准体过渡，调整依据看适应情况和减重情况，动态改变。
三、老年人餐单。适用于50岁以上人士。
老年人因为随着岁数的增加，肠胃的消化吸收能力相对弱一些，我们在蛋白质的摄入量上会给予调整。如果50岁出头，身体健康，可以专用餐单往标准体过渡，看适应情况和减重情况而定。
四、健身餐单，适用每周5次以上，每次不低于90分钟的健身人士。
每周1-2次的健身，达不到专属食谱的强度，可以在每次运动前半小时吃一片全麦面包／一个小紫薯／半根玉米／一小根香蕉或运动后补充250毫升低脂奶。有氧运动前补充碳水（预防低血糖），无氧运动后补充蛋白质（修复肌肉）。
五、备孕餐单，适合准备要怀孕的女性。
因为很多肥胖的女性都会存在激素水平紊乱的问题，导致受孕困难，医生也会建议这类病人先减脂，瘦下来，激素水平趋于稳定，会增加受孕的几率。
六、素食餐单，针对于不吃肉的顾客。
我们将餐单里的肉类进行了代替。这部分属于小众顾客，可以和营养师沟通来具体问题具体调整。
七、标准体餐单，适用于16～50岁年龄段的大多数成年人。
是适用人群最多，运用最广泛的餐单。
但是也不是所有适龄的人都可以执行3021的减脂方案，有一些疾病是不能执行3021减脂方案的。
所以，我们对客户执行前期的身体问卷调查会非常详尽，这些会在餐单制作的课程中详细介绍。
接下来，我们来了解一下一份餐单是由哪些部分组成的。
每种餐单中包含的产品都是一样的。
第一大项：情况分析。
这一项主要根据客户问卷，运用我们掌握的营养学知识，分析客户的身体相关各项指标的数值，以及分析客户日常餐饮习惯，睡眠情况，便秘情况，有无影响减脂执行的疾病等等和减脂方案执行相关的情况。分析这些行为对于减脂执行的利弊，做一个综合的概述。
第二大项：开启前的准备情况。
执行开始的准备情况：需要准备哪些调味品、以及为日后对比准备照片、五维的数据收集等。
第三大项：第一阶段餐单执行标准，就是餐单的具体内容。
这里给大家看一份餐单示例。食材重量全部为生重，精确到g 。这也是一份餐单的核心部分。餐单的个性化定制都是通过这一项体现出来的。这里的每一项数值都是经过计算得出的，根据客户身体需求搭配的，所以一定要引导客户了解认真按这个量执行的重要性。
第四大项：注意事项。
列出一些断糖初期的反应，让客户有心理准备和应对方法；对容易忽视的但是对减脂效果影响较大的事项重点说明、强调，比如：喝水的重要性，油盐的控制等等。
第五部分：可选用食材范围。
罗列出可选用的蔬菜、肉类；标示出不要吃的东西、类别；以及限制级的食材，限制级食材是指一个星期可以吃1～2次的食材，这些食材一般是高碳水或者高升糖指数的食材。
这是我们的可选食材参考图片。
中国地大物博，食材种类繁多，同一种食材各地的叫法又都不一样，所以，这个食材范围使用起来有一定局限性。在服务过程中，会遇到各种奇怪的食材和烹饪方法，这些就要靠经验的积累来应对了。
最后，我们再来讲一讲每一类餐单具体包含的内容。
第一个，普通人群标准餐单（56天），根据身体情况或者体重基数大小，可能会有增减。
第一阶段“减脂期”
早餐：鸡蛋+玉米碎片+维生素B、钙镁片
午餐：肉+蔬菜下午茶：牛奶棒+水
晚餐：果汁+蔬菜+钙镁片
第二阶段“过渡期”
早餐：鸡蛋+奶昔+维生素B、钙镁片
午餐：肉+菜下午茶：牛奶棒+水（或者低脂奶）
晚餐：肉+菜+钙镁片
第三阶段“重塑期”
早餐：鸡蛋+低脂奶+杂粮+水果+钙镁片
午餐：肉+菜
下午茶：牛奶棒+水
晚餐：肉+菜+钙镁片
第二个，青少年餐单。
与标准餐单的区别在于：三个阶段午餐都加了杂粮，下午茶会有低脂奶
第三个，哺乳期餐单，这是最丰盛的餐单。
注意哺乳期餐单不额外补充维生素B和钙镁片。
第一阶段“减脂期”
早餐：鸡蛋+玉米碎片+麦片+低脂奶或无糖豆浆
午餐：肉+菜+杂粮
下午茶：牛奶棒+水果（或者杂粮、低脂奶）
晚餐：果汁+蔬菜+低脂奶
比标准餐单多了很多，多的内容。第二、第三阶段也基本都是有的。
第四个，健身人群。
与标准餐单的区别在于，午餐加了杂粮，运动后40分钟加一盒低脂奶。
第五个，备孕餐单。
与标准餐单的区别也是中午加了杂粮。
第六个，老年餐单。一般适用于50岁以上人群，与标准餐单的区别在于：三个阶段午餐、晚餐都增加杂粮。
第七个，素食餐单。适用于不吃动物肉的客户，区别就是把肉类用豆制品或者鸡蛋来代替。
好了，以上就是我们3021产品和餐单的内容，接下来我们看下安馨轻食。
这里主要是给大家讲一下，遇到吃安馨轻食的客户我们怎么点评和处理。
安馨轻食分为两种:冷冻餐和轻食店减脂餐。
先来看看第一种。
这是安馨轻食冷冻餐的官方图片，这个轻食的优点是:微波炉直接加热就可以，大概加热10分钟。缺点:因为储存和运输的原因，没有绿叶菜。同时蔬菜和肉是定量的。
肉:100克、蔬菜:200－250克，所以有150克肉的顾客如果吃轻食就需要提醒自己额外加个鸡蛋或者低脂奶把肉补足。
可能细心的同学也发现，配料表里有糖、淀粉之类的，这里跟大家说一下，冷冻餐的热量等都是营养师计算过的，在正常范围内，所以大家碰到冷冻餐一律绿灯放行。
冷冻餐都是用这种白色盒子装的，可直接微波。
遇到晒冷冻餐的客户，我们需要注意:提醒吃够量。
肉量是100克，所以如果客户的餐单肉量不止100克，提醒客户加量。
例:客户性别男，肉量150克。可以提醒客户加一个鸡蛋，或者加一盒低脂奶，或者生重50克的肉。
提醒晚上多补充绿叶菜。因为冷冻餐是没有绿叶菜的，而绿叶菜富含膳食纤维，碳水也很低，所以让客户晚上多吃。
记得提醒里面葱姜蒜什么的不吃，关于冷冻餐就是这么多，大家记得绿灯放行，注意量、注意提醒晚上加绿叶菜就可以。
接下来是安馨轻食店，可以点外卖，或者是联系商家直接订套餐。
现在全国很多城市都开了轻食店，很方便。
这个安馨轻食店的推荐菜品截图，我们发现，和很多普通轻食店没什么区别，大部分都是生冷的，对吧？但其实是有3021会员专享区的，所以客户选择安馨轻食店点餐的时候，我们记得提醒客户点这种定制餐，并且在下单时候，备注3021执行中的肉量菜量。
这样商家就会秒懂。这种备注过的轻食，也是不需要涮水的。
碰到安馨轻食店的外卖餐，不需要提醒涮水，夸就完了。
关于轻食就这么多内容，大家要牢记哦，基本每个群都会有几个吃轻食的顾客。
56天套餐的零售价3980元。
3021安馨减肥是真的吗?安馨减肥是真的。安馨是深圳安馨堂生物科技有限公司申请注册的商标。[1]安馨（ANNE’S CLINIC）国内大健康品牌，低碳饮食倡导者，致力于女性健康领域，在商超，实体，电子商务，社交电商等渠道全面发展。品牌旗下包括营养体脂管理、女性护理、护肤等系列产品，从内而外全面守护女性健康。
主要优势：
3021体脂管理项目是ANNE`S CLINIC品牌在2017年开始筹备研发的一个针对肥胖超重人群的一个健康减脂项目。该项目在上线前进行了为期4个月的公开测试，参与内测的志愿者在项目组的指导下均实现不同程度的减脂减重。
该项目主要运用的是低碳水饮食减脂法。低碳水饮食是通过严格控制碳水化合物的量，提供适量的蛋白质和脂肪的饮食方法。通过低摄入碳水和精准摄入适量脂肪，蛋白质，让人体自然燃烧脂肪而并非碳水化合物，并产生能量差，在不明显感知饥饿的状态下完成减脂。
安馨3021减肥会反弹吗？当然会反弹，因为这种减肥药主要是在你服药期间抑制你的食欲。一旦停药，不控制饮食的话，很快就会反弹
5个懒人减肥法，做到的都瘦下来了，安馨3021体脂管理师教你轻松瘦身
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为了我们的身体健康，也为了我们美丽的身材，我们一定要甩掉这些脂肪，那么，我们应该怎么做呢？今天安馨3021体脂管理师就来给大家分享5个懒人减肥法，让大家轻松减肥，保持好身材。
第一、多喝水，每天喝2000毫升水
从理论上说，每天养成多喝水的习惯可以帮助身体加快血液循环，促进肠胃蠕动，提高身体消化和吸收的能力。我们都知道，如果我们多喝水，尤其是在三餐前喝够水，就能在就餐前降低我们的食欲，摄入少了，减肥速度就会加快。
第二、三餐规律饮食，不要节食，也不要下午茶和宵夜
三餐规律饮食，能很好地促进身体对食物的吸收，保证身体的运转和代谢。吃饭八分饱，不能吃太多让自己撑着，速度也要放慢，因为大脑感受到饱腹感是需要一定时间的，如果吃饭太快，当我们大脑感觉到吃饱的感觉时，实际上已经吃超了。所以吃饭细嚼慢咽是有利于减肥的。
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第三、饭后散步走路
饭后不要总是窝在沙发上看电视或者玩手机，饭后最好的姿势是走路或者散步，这样能促进肠胃的蠕动，增强身体的消化能力，这样就能避免热量的堆积，有效防止肥胖。
第四、早睡早起，晚上尽量保证在10-11点入睡
早睡能让我们的身体各个器官得到充分的休息，肌肉得到有效的恢复和增长，还能促进激素水平的上升，提高身体代谢，其实睡觉是可以帮助我们有效减肥的，我们所谓的“躺瘦”也是有道理的，只不过很多人不明白其中的原理罢了。
第五、减少久坐的时间
现代AI技术的发展能代替很多的体力劳动了，我们大多数人的工作和生活也都是一些脑力劳动或者轻微的体力劳动了，所以现代人身体健康的一个很大的问题就是容易久坐不动。久坐会导致很多的的热量转化为脂肪堆积在腰腹部和下半身。久坐还对身体健康有危害，容易对内脏形成长时间的挤压，对血液循环也有一定影响，所以，我们要尽量减少久坐的时间，让身体适时的得到运动，这样就能有效减肥。
总之，这些懒人减肥法，如果坚持下去，一定可以让你轻松瘦下来，养成易瘦体质。
以上就是给大家分享的减肥知识和关于安馨3021的一些理论，希望大家喜欢，我是陶姐，一枚安馨3021的营养师，有任何问题也可以V我

安馨3021每天怎么吃？
3021方案是有产品的介入的，其他每天就是吃各种肉类各种蔬菜，都是生活中常见的食材轮衫御，然后调料和食用油也腊岩有控制，都会给出建议有最佳选择的种类，个人觉得塌李烹饪起来很方便
减肥真的需要“0碳水”吗？安馨3021体脂管理师教你科学低碳
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第一、什么是碳水?
碳水又叫碳水化合物，也称糖类，并不是一种物质，而是一个大家庭。碳水化合物的家族中有糖、寡糖和多糖三个重要分支。糖又可分为单糖、双糖。单糖主要有葡萄糖、果糖等。双糖有蔗糖、麦芽糖、乳糖等。寡糖是由几个单糖聚合而成如麦芽糊精、低聚果糖、低聚半乳糖等。多糖是由多个单糖聚合而成，包括淀粉、纤维素、果胶等。
第二、减肥真的需要“0碳水”吗?
碳水化合物对于人类，就像电池对于手机一样，是最主要的能量来源。碳水化合物是构成机体组织的重要物质，每个细胞中都有碳水化合物，参与多种活动。碳水化合物摄入不足时，可能导致脂肪在代谢过程中出现酮体蓄积，出现酮症酸中毒。碳水化合物摄入不足时，人体会额外消耗蛋白质提供能量。蛋白质是一切生命的物质基础。如果因为提供能量而被过多消耗，造成缺乏，会对人体器官产生不利影响。可能导致乏力、免疫力下降等健康问题。
第三、科学“食碳"----总量适宜
中国居民膳食指南核心推荐的第一条是食物多样，谷类为主。谷类包括稻米、小麦、小米等通常作为主食。坚持谷类为主，可以保证身体能量供应，“碳水”摄入量达标，具有饱腹感从而减少脂肪的摄入，能够降低心血管和糖尿病发生的风险，所以每天三顿饭都要吃主食。长期无谷类的低碳水饮食，无利于健康。
推荐每天吃谷薯类250-400g，包括全谷物和杂豆类共50-150q，薯类50-100q 。蔬菜、水果富含膳食纤维，推荐大家每天吃300-500g蔬菜，200-350g新鲜水果。
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第四、科学“食碳”----关注质量
有人认为“碳水”是肥胖的“元凶” 。可是长胖的锅可不能都让“碳水”背。要知道，能量摄入大于能量消耗会导致肥胖。作为产能营养素，碳水化合物或脂肪摄入过多，都可能导致肥胖。摄入过量的淀粉、糖、精制谷物等“精制碳水”有引发超重肥胖的风险。食用碳水化合物应注重其质量。对于健康成人，倡导吃全谷物、杂豆、薯类、蔬菜、水果等结构相对复杂的“碳水” 。
第五、科学“食碳”----减少添加糖
食物加工过程中添加的糖被称为添加糖。研究表明添加糖摄入过多会增加患龋齿肥胖、糖尿病等疾病的风险。建议不喝或少喝含糖饮料，不吃或少吃高糖食品，做饭时少加糖。成年人每日摄入添加糖应不超过50g，最好少于25g 。
以上就是今天给大家分享的关于低碳饮食的资料，从上面可以看出，采用“0碳”减肥是不可取的，只有在专业的营养师的指导下，采取较好的低碳水的方式，减肥才有可能取得好的效果
我是陶姐，以上就是给大家分享的减肥知识，如果大家喜欢，欢迎评论和转发，一枚安馨3021的营养师，有任何问题也可以V我哦~

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减肥真的需要“0碳水”吗？安馨3021体脂管理师教你科学低碳 安馨3021减肥骗局

减肥真的需要“0碳水”吗？安馨3021体脂管理师教你科学低碳安馨3021减肥骗局