【提高免疫力的水果有哪些 哪些水果提高免疫力】
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1、水果对于提高免疫力 , 仅仅起到辅助的作用 , 水果中含有的维生素c比较丰富 , 比如橙子、橘子、苹果等等 , 还有一些水果中含有花青素 , 也能够提高免疫力 , 比蓝莓、樱桃等 。奇异果 , 这种水果的营养成份是很多的 , 蛋白质含量比较多 , 其中的维生素C的含量更是比较多 。小孩 , 老人 , 还有孕妇免疫力是比较低的 , 可以多吃奇异果 。
2、火龙果的营养很丰富 , 具有其它水果所不具有的花青素、植物性蛋白、维生素和膳食纤维 , 可以起到提高免疫力的功效 。西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分 , 具有清热解暑、除烦止渴的功效 。维生素A在西瓜中的含最十分可观 , 每百克大约含590国际单位 , 比其他一些水果要高 。所以进食西瓜汁 , 从中摄取天然的维生素A增强免疫功力 , 但不宜多吃 。
3、猕猴桃每百克食用部分中维生素C的含量高达300mg , 为柑橘的5~10倍 , 苹果的20~80倍 。猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质 , 具有保护心脏、增强体质的功能 。果实中的有机碱能中和人体内多余的有机酸 , 能平衡酸碱度 , 减轻疲劳和恢复体力 。
4、 如果想要提高免疫力 , 除了通过饮食调理之外 , 主要的还是要规律的作息、保证充足的睡眠 , 适当进行运动锻炼 , 这样才能够提高自身的免疫力 , 提高对疾病的抵抗能力 。
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