冬季流感预防小知识 冬季流感预防的知识有哪些


冬季流感预防小知识 冬季流感预防的知识有哪些

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1、防寒保暖:冬季天气变化无常 , 寒潮频频 , 所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施 , 如及时添加衣服和被褥等 , 避免因着凉而诱发疾病 。由于足部离心脏较远 , 血液运行不畅 , 因此 , 应特别注意足部的保暖 。
2、合理膳食:加强营养、注意休息 , 保持科学合理的生活习惯 。保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应;要多食用红色食品 , 如胡萝卜、红辣椒、西红柿等 , 其中富含的β-胡萝卜素能清除氧自由基 , 增强巨噬细胞活力 , 对防治流感有良效 。每天坚持用淡盐水或红茶漱口 , 对流感也有一定预防作用 。
3、坚持锻炼:坚持锻炼是一种很好的选择 , 通过锻炼可以帮助我们增强体质预防流感 。我们要如何加强身体锻炼呢 , 可以多做户外活动 。每天可进行一些活动量比较适宜的运动 , 如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等 , 以增强机体抵抗力 。养成冷水洗脸的习惯 , 有利于提高机体对气温变化的适应能力 。
【冬季流感预防小知识 冬季流感预防的知识有哪些】4、居室通风:居室内要保持空气流通、清新 。每天除定时通风换气外 , 也可用食醋进行密闭熏蒸 。墙壁、地板、用具可用0、5%漂白粉澄清液进行擦抹 。由于流感病毒的生存还与环境湿度有关 , 条件允许可以调整小环境湿度 , 以降低病毒活性 。