文章插图
【让人快速入睡的方法 可以试试这四个方法】1、睡前喝一杯牛奶，牛奶中有种镇静物质 。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松 。
2、在睡觉之前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦 。睡前洗澡要养成习惯 。
3、多走路、走楼梯、快走或慢跑，逛街、遛狗、洗车、做家事、陪孩子玩也是很好的活动 。请记住，运动要在就寝两小时以前进行，激烈的运动与升高的体温反而不利于睡眠 。
4、闭目入静法 。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态 。

• 一体机电脑白屏怎么快速修复
• 记性不好怎么办
• 怎么做SEO 具体步骤是怎样的 快速排名seo8
• 一周头发长10厘米秘诀 女生快速长头发的方法
• 阿胶快速融化的方法 阿胶快速溶解方法
• 云顶之弈如何快速自杀
• 快速消灭耳鸣的方法 快速消除耳鸣的小妙招
• 学生如何创业挣钱 如何快速赚钱学生
• 晒黑的皮肤怎么快速白回来，晒黑了能自然白回来吗
• 什么方法可以脱汗毛