吃什么主食含铁高 吃什么主食含铁高一点


吃什么主食含铁高 吃什么主食含铁高一点

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【吃什么主食含铁高 吃什么主食含铁高一点】1、含铁量高的主食有动物的肝脏,比如像猪肝、鸡肝、牛肝、羊肝,这些动物的内脏当中往往含有的铁的量会非常的高 。
2、动物的全血,比如像血豆腐,每100g血豆腐当中往往铁的含量会高达30.5mg 。
3、动物的瘦肉,比如说像猪肉、牛肉、羊肉,这些动物的瘦肉当中往往也蕴含着非常丰富的铁元素 。第四类的食物就是海产品类,比如像虾皮每100g当中都会有高达11.0mg的铁元素 。