酒精伤害积少成多 , 如何降低喝酒带来的损害呢?
降低酒精的危害 , 最好的方法就是不喝或者少喝了 。 在《中国膳食指南》上也有关于饮酒量的建议 , 关于饮酒量 , 上面建议成年男性一天的酒精摄入量不要超过25g , 女性会再少一些 , 不要超过15g 。 但是这并不说饮酒量控制在25g、15g以内就是安全的 , 能够做到滴酒不沾才是最好 。
如果做不到滴酒不沾 , 或者喜欢约上三五好友偶尔喝酒聊天 , 就要注意上文中已经说到的注意事项:
●喝酒前一定要吃点东西 , 医生也建议大家可以在喝酒前一个小时或半小时喝点牛奶 , 千万不要空腹饮酒 。
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●大家也要根据自身条件选择合适的下酒菜 , 如果肠胃健康可以考虑在喝酒的时候吃点糖、醋 。 此外 , 经常喝酒的朋友可以定期检查一下血糖、血脂、血压 。 如果血脂不正常了还是少吃一点高脂肪的食物 。
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●尤其需要注意的是 , 酒不要混着喝 。 有的人喜欢在喝酒时同时喝好几种酒 , 这种做法其实是非常危险的 。 如果白酒、啤酒、红酒等交替着喝的话 , 酒中的很多的化学成分就会相互混合 , 有可能会对身体造成很大的伤害 。 比如 , 白酒和啤酒混着喝 , 就会加速酒精在全身的扩散和渗透 , 不止会更容易喝醉还会对胃肠道造成极大的伤害 。
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●另外大家也要注意高度酒、烈酒能不喝就尽量别喝 , 我们一般认为酒的度数越大 , 对身体造成的伤害就会越大 。 因为度数越高 , 酒精含量越高 , 对身体的刺激更大 , 也更会增加肝脏分解的负担 。
总结
【这3种食物最好不要当下酒菜,越早了解越好】最后医生再做一个总结 , 喝酒对人体危害不小 , 最好大家都可以控制住自己的饮酒量 。 喝酒选择下酒菜也要因人而异 , 如果需要控制脂肪的摄入还是最好少吃高脂肪的食物 。 如果担心喝酒吃花生会增加疾病风险 , 还不如从现在开始戒酒 , 从源头切断隐患 。
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