1、首先 ， 注意食物的性质 ， 比如油炸或者碳酸饮料等等 ， 特别长肉的不能吃 ， 但是小孩饿 ， 这个时候怎么办 ， 可以吃粗粮纤维 ， 比如红薯、蔬菜 ， 最好少沾油 ， 千万不能喝剩油的汤饭 。
【五年级一百多斤怎么减肥】2、速度方面 ， 吃饭的时候应该细嚼慢咽 ， 会延长胃对食物的感受力 ， 叫饱腹感 。
3、运动 ， 胖的小孩一定要注意心功能 ， 不能非常迅猛的开始 ， 心脏可能不耐受 ， 会出现心脏疼痛之类的 ， 慢慢的开始运动 ， 最简单的是游泳 ， 游泳是非常消耗能量的 ， 千万不要让胖小孩跳、蹦 ， 容易损伤膝盖 ， 运动量太大 。

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