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1、判断塌腰的方法：准备一面镜子 ， 将腰部挺直 ， 观察镜子中的自己腰部是否会不自觉的弯曲过度 ， 导致臀部松弛、小腹突出 。
【怎么看自己是否塌腰 塌腰解释】2、腰椎正常的生理曲度是略向前方弯曲的 ， 角度比较小 。塌腰就是腰椎的后凸 ， 也就是相当于腰椎不再发力而向后方弯曲 。人脊柱的肌肉发力时能够保持腰椎的生理弯曲 ， 腰椎前屈下完成的 ， 所以在腰部肌肉放松时候就会形成这种前屈姿势 。
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