含钙丰富的饮食包括牛奶、大豆制品、坚果、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等，这些食物在怀孕期间一定要多吃 。孕初期钙需求量与正常人大致相同，因此不需特别补钙，而孕4个月后随胎儿骨骼的发育，孕妇每天对钙的需求量增长为1000mg～1500mg，饮食钙摄入不足，需从含钙食物和钙片中摄取 。
【怀孕补钙要注意什么】作为普通孕妇，每天除正常的膳食以外，再额外地补充钙片500~600毫克比较适宜 。另外，多到户外晒晒太阳，有利于钙质吸收 。如果日晒时间不足，应补充维生素E 。

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