哪些食物是补脑的？不妨了解下( 二 ) _健康小知识

深海鱼：三文鱼、金枪鱼等
深海鱼中的维D和欧米伽脂肪酸可提升脑细胞活力，加强脑组织的修复能力，让信息传递更快，经常食用对记忆力、反应力都有帮助。而且深海鱼的鱼刺比较少，适合儿童和老年人食用，口感也比较嫩，脂肪很少。
【哪些食物是补脑的？不妨了解下】豆制品：豆腐、豆皮等
豆制品可以说是这几种补脑食物中价格最便宜的了，人人都能吃得起，而且口感很好，老年人牙齿松动也可放心吃。它含有较多的B族维生素，能调节脑神经功能，改善失眠和焦虑，还可帮助人体调节激素水平。
大脑是人体容易受累的器官，工作要用脑、记忆要用脑，控制情感和行为也要用脑，它还很脆弱，神经和血管都有可能生病，一旦这个指挥官出问题了，其他部位都会跟着遭殃。因此，不仅要知道大脑喜欢什么食物，还要做它喜欢的事情。

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经常做两件事可以“讨好”大脑
晚睡早点睡觉
大脑累了，会出现头晕、头疼、胀痛等感觉，这时就要注意休息了。晚上要早点睡，不要超过11点，保证充足的休息时间，让大脑安静下来，有助于消除疲劳，改善焦虑。
经常听音乐
大脑喜欢优美的旋律和轻松的氛围，当我们听到音乐时整个身体是放松的，下丘脑还会分泌缓解压力的激素，避免神经异常放电。尤其是癫痫患者，一定要保持大脑放松。
由此可见，补脑不单单是吃核桃的事，还可以通过文章提到的四种食物进行补充，除了饮食健脑，大家还可以通过提早睡眠、适当午休、听钢琴曲等方式放松大脑。