冬至养生食物有：花生、红糖水、山楂、花生、栗子、枸杞、红薯 。
【冬至吃什么食物养生】养生，原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病 ， 从而达到延年益寿的一种医事活动 。养，即调养、保养、补养之意;生，即生命、生存、生长之意 。现代意义的"养生"指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动 。

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