1、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度 。
2、跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动 。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势 。跳时，呼吸要自然有节奏 。
【双跳绳怎么跳】3、向前摇的时候，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作 。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快 。

• etc灯不亮了怎么办
• 薏仁水护肤有哪些用法 薏仁爽肤水怎么用
• 海边晒红了皮肤怎么办呢 海边晒红了皮肤怎么办
• 你是怎么高情商回复
• 英帕的宝珠怎么偷
• 驾照考一半怎么转地方
• 泼辣修图怎么导入图片 泼辣修图官网
• 一根绳如何绕圈打结 一根绳子怎么打结最牢固
• 女的拼音在键盘上怎么打，女的拼音怎么读
• ipad插sim卡怎么收短信