吃燕麦片好 。
好处：
【吃燕麦片好不好】1、燕麦片不仅含有丰富的矿物质和维生素 ， 而且膳食纤维含量很高 ， 是大米或淀粉的4至10倍 。大量膳食纤维可以清洁肠道 ， 缩短肠道废物排泄时间 ， 帮助肠道有益细菌的生长 。
2、目前尚不清楚麦片是否对体重控制有直接作用 ， 但研究人员认为 ， 很多盒装麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分可能有一定的功劳 。
3、燕麦粥中的葡聚糖不能吸收 ， 在大肠中发酵 ， 产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸 ， 抑制腐败菌 ， 促进益生菌 ， 维持肠道菌群平衡 ， 防止腹泻或便秘 。

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