经常自我怀疑和自责，该怎么办自我怀疑的成语 _经验分享

【经常自我怀疑和自责，该怎么办自我怀疑的成语】
经常自我怀疑和自责，该怎么办？
1、尝试面对现实，进行沟通交流
楼主你或许可以尝试一下现实的检验。因为有时候我们想法仅仅只是想法，它有主观性。并不一定代表就是事实。所以，当我们在感受到自己被他人”伤害“的时候，我们或许可以问问自己，他真的有伤害我吗？有实际上的伤害吗？有证据支持他已经伤害了我吗？
当我们这样去问自己的时候，我们或许就能明白这是客观的事实还是我们主观上的想法了。如果我们确定了别人没有伤害我们，那么我们可能就要放弃自己的防御模式，就不会再对别人冷暴力了。
2、回顾自己的成长经历
我想楼主你对自己这样敏感也是有一些想法和思考的。所以，我们或许可以通过这些来理解自己。很多时候我们总想调整自己，只是我觉得调整自己之前我们或许要理解自己，看看自己为什么这样。
那么或许我们的调整会更轻松。所以，楼主或许可以尝试着回顾一下自己的成长经历，看看自己为什么会这样敏感呢？为什么会用冷暴力的方式去回应别人的”伤害做洞物“呢？这往往和我们的成长经历有关，甚至和我们早年的教养有关。
所以，我们用成人的视角去观察一下，在自己成长的过程中有没有一些不合理的信念或者说经历，让我们这样。如果有那么我们或许需要调整不合理的信念了，需要去疗愈一些曾经的创伤颤轿了。
3、探索一下自己的内心
可以去观察一下小孩子，他们会自责吗？是不是不会呢？这是因为他们还没有足够的认知来认识自己。随着长大，他们慢慢地通过养育者对他们的反馈来认识自己。来确定自己是不是被喜欢的，被接纳、被欣赏的等等。而如果他们认同了这样的反馈，再把这些反馈内化到我们自己的内心
那么这就形成了我们最初的内在关系模式纯液。如果在长大的过程中我们没有意识到有一些问题，没有去修正，那么我们可能就会一直在用最初的关系模式。所以，楼主或许可以去思考一下，自己自责。那么身边有没有其他人也总是容易怪自己呢？
这是我们可以去探索自己的方向。当我们意识到了我们自己的关系模式是后天学习到的，那么我们只需要调整那些对自己不合理的认识就可以重新塑造我们了。
你担心别人因为你做不好而不怀好意的嘲笑你，其实你知道，那只是你的担心，亲爱的，你已经发现了，让你害怕的恐惧的事情，只是你的担心而已，并不是事实，对吗？
当你在这里提出问题的时候，你就已经解答了自己的怀疑，因为，你知道没有人“伤害”你，也没有人对你不怀好意。你产生怀疑，或许是心里安全感的缺失，或者在潜意识里埋藏了一份恐惧，或者可以找咨询师聊聊，让咨询师陪着你一起来觉察一下心底的那份恐惧源自于那里。找到它，并且和它待在一起！

总是陷入周期性的自我怀疑中该如何调整？
①、首先，心态要开朗，有时候，不要认为周围人怎么看你。有时自己还可以任性一回，想走就走的旅行，全国各地都有很多旅游景点。比如上海陆家嘴、东方明珠塔、上海滩都是不错的地方。云南西双版纳热带雨林感受异地民俗风情。去过了这些地方，可以缓解内心压力。感觉心情十分舒畅。
②、有点抑郁自闭症了吧。可以找心理医生咨询一下，应该可以对症取巧。
③、总而言之，人生如梦，来到世界，就要珍惜每一天。父母亲给了你生命，世界给了你阳光。且行且珍惜！
周期性怀疑是指你每隔一般时间，就怀疑一切，包括自己和他人，我想前期你肯定遭遇过被人怀疑和不信任或是被人欺骗的氛围之中，要想解开这个恼人的迷团，我建议去做三件事，一是放松自己，辟如跳广场午，看看电影，听听音乐，条件允许去旅游一下，心情好了，就不会去想那些烦恼事了。二是让自己的工作更充实，想法树立一个提升目标，事多了就没时间想那些了。三是同周围邻居同事搞好关系，做一些具体可行的事，增强彼此的信任度，只有相互尊重和信任，你生活才会过得安稳和甜蜜，不患得患失，多些担当和奉献，信任之花绽放之日，怀疑之心会逐渐泯灭。美好生活将永远伴随着你！
怀疑的背后可能是不相信自己，成长过程中父母是否对你的要求比较严格？没有给你足够的信任和鼓励。你需要多看到自己的优点，提升自己的自信心，如果问题背后有深层的原因，还可以通过咨询解决。生活的某些时候，我们会质疑自己是否做得足够好，什么被认为是成功的，或者我们是否有能力应对随着年龄增长可能出现的所有不确定性。我们怀疑自己做出的决定和选择，或者只是觉得“我做得不好” 。这就是我们所说的自我怀疑。当我们缺乏自信或对我们需要做的事情感觉无力时，就会产生自我怀疑。而怀疑自己的人往往会对事情失去控制，或者没有按照他们的预期去发展。一定程度的自我怀疑是好的，因为它明确了你为了做得更好需要改进些什么。(记住，这并不意味着你做的不够好！)然而，持续的恐惧和自我怀疑会以一种不好的方式影响你的生活。自我怀疑是如何让你陷入困境的，让我们想衡毁塌象一下:
你担心自己是否有能力把工作做得很好，但表现不好，就会让你成为工作中的一大笑话。于是你把时间花在自己所做的每一个决定上，想象事情可能会怎样出错。毫无疑问，恐惧会在你自己的小戏剧中扮演重要的角色。这自然的就引出了它最好的“朋友”拖延症。你会拖延工作，觉得自己没有动力。在故事的最后，你会在最后一分钟交出你的作品，当然，不难猜测你会有这样的感觉:“我真的可以做得比这更好” 。
你为什么要怀疑自己？
首先狠正常的现象吧，人在生活和工作中总会碰到自己无法解决的问题或比自己厉害的人，这些问题会导致自我怀疑。关键是要正确认识自我怀疑：
首先，有自我怀疑说明某些事情对自我的触动很大，要理性分析，是否可以进行自我能力提升？对于身边优秀的人和事进行学习，或者心态调整。
其次，个人的能力和精力是有限的，所以，总有很多事情是当下自我无法解决，需要在碰到问题后，端正态度和心态，找到解决问题的人或办法，所以做事的方法很重要。要建立自我处理问题的方法，因为世界是在快速发展的，在生活和工作中我们不断碰到新的问题或人和事，所以没法靠经验来解决，这就需要有好的处事方法，来解决这些问题。
再次，生活和工作的环境非常重要，很多人收到打击后，身处余郑负面的环境或氛围，导致自己陷入自我怀疑和负面情绪中无法自拔；所以，处于正面的环境，心态事非常重要。
总之，正确认识，端正态度，置身于良好的精神环境中，积极应对，或者来场激烈的对抗运动，大汗淋漓之后，爬起来，重新开始！
现在是个多元化的社会网络非常发达各种各样的知识使我们每个人都迷茫，恐惧，焦虑和害怕也咐圆可能是我们自己的能力太弱没有见过什么大世面没有经过事心里自卑自私的杂念
周期性的自我怀疑我认为主要是可能在这一周期内的生活并没有让自己感到充实，希望可以通过努力工作，健身，读书等其他方式在周期内让自己的生活变得更充实一些，那么我相信这种自我怀疑应该会有所改善[祈祷]
怀疑是一种心态反应，每个人都会有！如果形成周期性，就要注意了，建议做一下饮食与生活方面的调整，
这个真的需要一个正经的心理学校来回答吧。还有，这个问题太模糊
真实简单胜过一切复杂，记住这句话
经常自我怀疑，我需要去看心理医生吗？自我怀疑的原因有很多。如果是最近才出现的症状，你就要去回想一下在出现之前有没有发生什么特殊的情况导致你开始不再自信。
比如人在生活中有过严重的受挫后，就可能会对自己失去信心，凡事都担心出错。如果心态不能及时调整好，人的精神健康就会受到影响，也可能会导致抑郁。
比如一些人过于追求完美，那么他就会很在意自己的言行，极度想着让所有事都能完美的完成，就会容易出现多虑多疑。
如果你的情况已经持续很久，建议可以尝试从调整自己的心态做起，如果一段时间下来，达不到效果或改善不了症状，可以再选择去看心理医生。
调整心态的原则就是自信起来。以下简单地说明几点：
1、首先，不要害怕犯错。每个人都会犯错，或者更准确地说人的行为总会有失了社会要求的时候，因为社会要求是一种人为制定的规则。想想自己做某件事，如果真的犯错，最坏的结果是什么，如果没严重到丢了命，那都是可以接受的错。
2、第二，让生活阳光起来。每天给自己加油，给自己好心情。这是一种心理暗示，要学会给自己一个积极的暗示。比如每天对着镜子微笑，或对自己说：今天是美好的一天。
3、第三，提升自我。有时候犯错往往是自己的能力没能达到事情要求的标准。这时候就要选择提升自我。因为所有人出生后都要学习，世上没有一个人一出生就会所有的事，即使会也不可能把事情做到完美。
4、第四，建议多看些心理学、哲学方面的书籍。
不要怀疑自己是否有心理疾病，因为那只是心态问题，根本不是病。希望你能早一日调整好自己，活出人生的精彩。
可以找的！这在我们心理咨询中比较常见！自我怀疑，在心理学还有个名称叫做“冒牌者综合症” 。
经常自我怀疑有哪些？对自己有什么危害呢？为什么要去看心理医生？有哪些可以自助？常见的自我怀疑，你是怎么处理的呢？从头说起！
说几个常见的：
总之对不相信自己，对自己缺乏认识，或认识不到位，不真实。不管是哪种，都可以找心理医生的。愿大家都可以走出自我怀疑，积极改变自己。
主要表现在：
已经取得的成就，是有能力的表现，但是自己还是自我怀疑，天天觉得能力不足，下一步怎么办，一直焦虑紧张不安。
还有一种，目前没有成功，但是不相信自己的能力，觉得自己成功无望，不敢尝试。这样就失去很多机会，优柔寡断，最后恶性循环，证明自己无能是对的。
“冒牌者综合症”（ImpostorSyndrome）。
这是1978年首先由心理学家Pauline R. Clance and Suzanne A. Imes提出的。她们最先发现很多能干的女性虽然成绩斐然，却难以把成就内化成对自己才能的信念，而是把成功归结到与自己内在才能无关的因素，比如运气、刻苦或者操纵他人的想法。
于是她们充满自我怀疑，担忧、焦虑、害怕失败、害怕无法保持过去的成功、害怕自己这个“冒牌货”最终会露馅儿。
后来的研究表明，男性有同样的可能性体验这样的心理。有趣的是，这个现象在成功人士中尤其显著。
探究这个现象背后的根源，心理学家发现以下两个原因尤其显著：
第一，认为才能是固态的人容易患上“冒牌者综合症” ，因为他们的行为动机常常是为了通过成就来证明自己。一旦获得成就的可能性受到挑战，或遇到失败，这些人就会极度怀疑自己、甚至放弃尝试。相反，相信才能可以通过学习不断增长的人则更能对失败免疫，因为他们的行为动机是成长，每一次挑战都是为了让自己获得更多的知识和技能，而失败也是学习成长的一部分。
第二，总想要取悦别人的人容易患上“冒牌者综合症” 。他们十分在乎他人对自己的评价，总想要让自己显得聪明能干，从而得到别人的认可，于是也更加害怕自己得不到别人的认可。
他们的自我价值就会十分脆弱。事实上，这个为了取悦别人而呈现的自己还真是个“冒牌者” 。这种心理倾向有很大可能是由于成长环境造成的。如果成长的过程中，家庭没有提供足够无条件的爱和认可，孩子就总想要通过努力表现、取悦大人来获得爱和认可。这种安全感的缺失会一直延伸到成年。
这在咨询中尤其常见，比如有的已经有相当的资产，有的已经取得了行业里的成功，而心理确实不自信，总怀疑自己。又不停的加油，不敢停下，心理是不安的。
疑病心理是接受消极暗示的结果，心理暗示有积极的、消极的，有他人的、自我的，会使身心疲惫，情志变化较大，引起体内气血运行失常及脏腑功能失调，这就必然为各种疾病打开方便之门。面对现实采取积极的态度。一旦身体患病，不要疑神疑鬼，胡思乱想，更不要听信推销药品的消极暗示，应该到正规医院进行检查。
在抑郁症患者身上也多体现！他们总是怀疑自己，不能好怎么办？即使恢复的不错，他们也会怀疑复发怎么办？
比如有爱她的人，她总觉得自己不值得爱，觉得人家会抛弃她，不停的自我怀疑。这样自己肯定无法享受生活，还给他人带来痛苦。
电影.《婚情咨商》
案例：一男生，来咨询室，他说他就是不断自我怀疑。大学谈了一个女朋友，毕业女朋友和另一个有钱人结婚了。从此遇到任何女孩，他都自我怀疑。分手后，他去学车，遇到一个护士，很漂亮的女孩，谈没多久，他感觉他怀疑，这个女孩要和别人跑，搞得对方也很痛苦，就分了。研究生，他又遇到一个舞蹈专业女孩，很漂亮，谈一段时间，他又自我怀疑，担心女孩子和人跑了。其实那个女孩真的喜欢他。但是他不信。不信对方，就是不信自己嘛。他很痛苦。在朋友推荐下来咨询，现在好了，研究生期间就结婚了，现在毕业几年了，孩子都多大了！
开始接待来访者，感到非常紧张不安。我本来是心理学专业，有比较系统的学习，可是刚开始接待来访者时候，也会自我怀疑。担心自己的经验不足，不知道如何应对一些自己计划不到的情况。咨询能不能帮到人家。总是自我怀疑。心里没底，不自信，怕自己技术不成。我看别人都是几千小时的咨询，而自己刚开始，担心自己的技术不成熟。现在我想这都是自然的，如果一个人一开始就信心满满，反而不真实。
当我把我的体验和我的心理咨询师说后，她说她很理解，帮助做了分析，现在基本克服。
（欧文亚隆的书）
愿朋友们可以走出自我怀疑，积极改变自己。
上面分别介绍自我怀疑的常见情况：不相信自己的的能力，不相信自己的健康，不相信自己的关系。大家可以共情下，当事人的感受。如果长时间处于这种自我怀疑状态，是很影响自己工作和生活的。
如果遇到可以自行调节，自我积极暗示，直面现实，看可以有帮助没？如果用一般的方法可以疗愈，那自然好。
如果还是困难，那可能有深层次的心理问题，最专业的选择是找个心理医生谈谈。心理医生会根据你的情况，一对一针对性治疗。
心理咨询本来就有伴随功能、探析功能、疏导功能和鼓励功能，您存在的这方面困扰，那心理医生一定会专业的帮助你解决。
我以前就说过：
那么经常自我怀疑，就可以和自己咨询师谈谈，很好的解决。也许你自我怀疑中还有很多有价值的思想。
如果被看见，被发现，不仅可以解除痛苦，还可能会被升华，历史上很多伟大的思想，就是在自我怀疑中诞生的。比如牛顿发现万有引力定律，释迦摩尼顿悟，尼采的生命哲学，苏格拉底的自我认识，都离不开自我怀疑。
心理学有很多方法，包括精神分析、人本主义、认知行为，家庭治疗、个体心理学、意义治疗和存在分析、自体心理学、森田疗法、焦点解决，都可以治疗自我怀疑。我介绍一种简单自行的认知疗法——接纳与承诺疗法，如果有自我怀疑的朋友们，可以自己试着用下。
接纳与承诺治疗法(Acceptance and commitment therapy ACT)是美国内华达大学斯蒂夫.海斯教授及其同事于二十世纪九十年代基于认知行为治疗创立的新的心理治疗方法，属于认知行为治疗第三浪潮典型代表，认知行为治疗的最新发展，东西方文化精髓融合的成果，人类心理问题的普适性解决方案，其目标是增加人们的心理和谐与灵活性，帮助人们克服心理僵化和行动障碍，实现自己的人生价值和生活目标。
通过正念、接纳、认知解离、以自我为背景、明确价值和承诺行动等过程以及灵活多样的治疗技术，帮助来访者增强心理灵活性，投入有价值、有意义的生活。
我看到有一种简单操作流程，就是运用了这种方法！介绍如下：
走到镜子前，看着镜子里的自己，坚定而平静地说以下三句话：
1.Acknowledge it.
“我看到你了。” 这是承认自我怀疑的存在，开始认识它。
2.Accept it.
“这很正常。” 这是接受自我怀疑的存在，并允许它安静地呆在你身边。这就不用对抗它，内耗自己。
3.I am OK.
“我好啦！”
通过完全的接纳，领悟，就感觉一切存在即合理。这时就不用把精力花在抵制、克服自我怀疑上，而是把精力集中到你要完成的任务、接受的挑战上，专注做事，心无旁骛。
你可以定义你自言自语的内容，其目的是通过对自己重复这些话，将干扰噪音的音量调低，从而让自己浸润到解决问题的活动中去。当专注做事成为你的日常习惯后，你是否还自我怀疑就变得无足轻重、甚至毫不相关了。自我怀疑则会乖乖地呆在一个小角落，只有在你真正面临危险时才露个头给你提个醒。它就是自己的守护神，而不是拦路虎了！
人也需要自我肯定，积极的自我暗示，可以自我怀疑，为什么不自我肯定呢？
我介绍的比较短，大家有兴趣可以查阅资料，更多的了解。朋友们可以一试，反正这种疗法，用也是无害的。如果有帮助那更好，要是困难，就找专业医生看看。很多医生都懂 ACT这种疗法，你之前看的，也算是为正式治疗做些准备。
如果这种怀疑特别严重，那你就应该去看看
如果自己觉得特别严重的话一定要看
首先你要先搞明白你自我怀疑自己什么？一般容易子我怀疑的人会自卑，不自信。总觉得自己什么也做不好，拿到碰到自我怀疑的时候，想一想原因，然后换一种方式来解释你怀疑的地方。如果有条件的话，可以听过找心理咨询师来帮助你。祝福你[微笑]
自我怀疑很正常。我们人人都会有的。
一方面看你自我怀疑的内容主要是哪些
另一方面就是看你的频率以及持续的时间长短。
你提供的信息太少，比较难判断。谢谢
需要敞开心扉，和心理咨询师谈一谈，找岀症结所在，帮助你走岀心理误区。
为什么自我怀疑呢？首先你要解决这个问题，自卑？觉得这个事情自己做不了？人生很长也很短，没必要给自己这么多压力，觉得做不来就做自己能做的，并且能做好的就好了
如果是已经影响到正常生活和工作，从怀疑到变成抑郁症，要通过心里医院，心灵沟通才行。
如何结束自我怀疑?
我为什么会认为我能够做这些事情?我没有资格。我不是专家。我没有经验。我就是想到什么干什么。
我们都遇到过这回事。并且我们的一生都是一次又一次的经历这种事情。
事实是，我们一变得不知所措，我们就感觉气馁。我们碰壁了。那么，你怎样解决困难继续前进，并且击垮自我怀疑呢?
你要继续前进。
当然，这听起来好像很简单。但是真正碰壁的人知道它并没有那么简单。并且你碰壁时间越久，它就变得越令人畏惧。
所以，深呼吸，试试这些技巧：
1、暂停
如果你失去动力，也许是你的身体试图告诉你什么。当你感到不知所措时，休息一会吧，而不是放弃。不要放弃，只是给自己一些时间。小睡片刻。散散步。做些其它的事情，回来后便感觉活力满满。
2、从小事开始
我们偶尔想要突飞猛进。每天都充满生产力。但是我们遇到了不得不做让我们不知所措的事情。把它分解。没有人能够一次把所有的事情都做完。慢慢来。一旦你开始前进了，它就很难停止。
3、做让你畏惧的事情
通常当我们不知所措时，是因为我们面前的任务令人生畏。这里没有任何简单的方法。我们思考的越多，我们就越畏惧。所以，停止思考，尽管去做。大多数时候，事情绝不会像我们心中想的那样糟糕。
4、寻求帮助
最大的误解是我们必须靠自己完成所有事情。但是那根本不是事实。没有帮助，成功不会降临。所以伸出寻求帮助之手。打电话给一个朋友。寻求建议。你的社区会非常高兴能够帮助你，并且你也会感觉更好。
5、不要放弃
这个是最重要的。不要只是因为被困住了就走开。你难道真的想要过那种想“如果...会怎么样”的生活吗?没有人想带着后悔生活。想想你会对一个处在你那种境况的朋友说什么。接受自己的建议。
6、提醒自己为什么开始
坐下来，首先列出你为什么想要做这些事情。为什么这些对你来说很重要?写下这些原因会提醒你并且激励你继续前进。
记住如果这些不容易，它可能意味着这是值得的。你越努力的做你相信的事情，你对它的感觉就越好。并且一旦你学习如何处理碰壁的事情，下次碰到这种事情时处理这些事情就会变得更简单。

什么叫自我怀疑对自己某方面的认识前后矛盾且不知对错，于是产生自我认识上的质疑。此谓“自我怀疑” 。
每天自我怀疑这是心理有问题吗不是呢，我觉得这是正常的。每天适当的自我怀疑其实是自我发展的一个小前提，因为自我怀疑帮助我们找到不足，从而为自我发展找到方向。但是，自我怀疑也是不自信的表现，所以太过于频繁的自我怀疑会导致自我否定，所以，要每天给自己一点信心哦！
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经常自我怀疑和自责，该怎么办 自我怀疑的成语

经常自我怀疑和自责，该怎么办自我怀疑的成语