白露节气应怎样养生 白露节气的饮食养生

【白露节气应怎样养生 白露节气的饮食养生】

白露节气应怎样养生 白露节气的饮食养生

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1、添衣加被 。过了白露节气,天气渐渐转凉,暑气渐渐消失殆尽 。俗语云“白露秋分夜,一夜冷一夜”,气温下降速度逐渐加快 。此时应注意保暖,以免着凉 。俗语云“白露身不露,寒露脚不露”,是告诫人们到了白露节气就不要再赤膊露体,否则容易着凉 。此季冷暖变化多端,尤其是一早一晚更添几分凉意,应及时添加衣被 。
2、饮食清润 。秋季对应的是肺,因此白露时节要注意养肺 。但肺喜润不喜燥,所以白露季节不能一味进补,建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主,多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、红萝卜等 。另外,吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要,如芥兰、菠菜、绿菜花等,尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物 。同时,白露季节,早晨喝碗粥,能防秋燥,如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等 。
3、少吃鱼虾 。白露时节,还要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的发生 。凡是因过敏引发的支气管哮喘,应少吃或不吃鱼虾,如带鱼、螃蟹、虾等 。
4、早睡早起 。如今我们会发现,天亮的越来越迟,阳气逐渐收敛,而阴气开始盛行,因此您的起居也要顺应这种变化,尽量能够做到早睡早起,并且在起床后进行适当的活动,能够帮助肺气的宣发 。还有就是,秋天的早上空气清新,早起有利于使肺部呼吸新鲜空气,保持肺部活力 。