文章插图
1、多吃富含钙和维生素D的食物 。如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚 。要在不同的时间食用全谷物和含钙的食物 。睡前服钙,这是钙吸收的最佳时间,还有助于睡眠 。
2、多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构 。
3、多吃一些富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命 。
【老人骨质增生吃什么好一点 老人骨质增生吃什么好】4、蛋白质的摄入要有限度,食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出果 。
- 高三生吃什么提高记忆力 高三学生吃什么增强记忆力
- 老人吃什么可以增强抵抗力 老人吃什么可以增强抵抗力和抵抗力
- 70岁老人便秘吃什么好 老人便秘吃什么好
- 老人吃什么最下饭清淡又健康 老人吃什么最下饭清淡
- 大学生运动的好处
- 增值税电子普通发票如何作废
- 途胜机油增多对发动机有什么影响
- 牙不好的老人吃什么呢 牙不好的老人吃啥呢
- 60岁以上老人吃什么补钙好 60岁的老人吃什么补钙的好
- 排卵期白带增多正常吗 排卵期白带增多需要注意什么