1、早餐:葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡) 。
午餐:蛋2个、番茄、黑咖啡或茶 。
晚餐:蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个 。
2、早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡 。
午餐:蛋2个、菠菜、番茄、茶 。
晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜 。
3、早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡 。
午餐:蛋2个、菠菜、番茄、茶 。
晚餐:蛋2个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡 。
4、早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡 。
午餐:蛋2个、菠菜、茶 。
晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、番茄 。
5、早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡 。
午餐:蛋2个、菠菜、茶 。
晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶 。
6、早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡 。
午餐:用喜好之水果做成水果沙拉 。
晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、番茄、茶 。
7、早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡 。
午餐:冰鸡肉、番茄、葡萄柚 。
晚餐:牛排、黄瓜、番茄、茶 。
8、早餐:黑咖啡或茶 。
午餐:水煮蛋2个、番茄、菠菜 。
【水煮蛋的减肥方法】晚餐:牛排1块、沙拉 。
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