1、早餐一定要吃好，而且种类要多 。如两个大橙子、一个蛋黄、几个蛋白、面包、牛奶、红豆粥 。
2、午餐要吃饱，以鱼肉、禽蛋、豆类为主 ， 给下午的工作提供足够的能量 。
【钟南山吃饭建议】3、晚餐要少，以五谷和蔬菜为主，少吃高热量食物 。
4、一日三餐在“早好午少晚饱”的基础上，一定要清淡 ， 避开高盐过咸的食物 ， 做饭少放盐 。少吃咸菜，少吃剩菜 。

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