文章插图
现代医学认为 , 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量 , 增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能 , 使胃肠等脏器的分泌功能活跃 , 从而加强对食物的消化 , 吸收和排泄 , 明显地改善大小肠的蠕动功能 , 可起到排泄作用 , 防止和消除便秘 , 这对老年人尤其需要 。经常揉腹的好处促进肠蠕动 , 消除便秘 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量 , 增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能 , 从而加强对食物的消化、吸收 , 明显地改善大小肠的蠕动功能 , 从而起到促进排便的作用 , 从而预防和消除便秘 , 对老年人尤其需要 。
腹部按揉利于减肥 因为按揉腹部能刺激末梢神经 , 通过轻重快慢不同力度的按摩 , 使腹壁毛细血管畅通 , 促进脂肪消耗 , 收到满意的减肥效果 。
睡前按揉有助睡眠 揉腹有利于人体保持精神愉悦 。睡觉前按揉腹部 , 有助于入睡 , 防止失眠 。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者 , 按揉腹部能平熄肝火 , 使人心平气和 , 血脉流通 , 起到辅助治疗作用 。
揉腹防疾病 每天早、中、晚饭后各揉腹1次 , 每次约揉5分钟 , 可达到辅助治疗溃疡病的目的 。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关 。经常揉腹 , 可促使前列腺素分泌增加 , 阻止胃酸过量分泌 , 防治溃疡病
慢性肝炎 每天早、晚坚持揉腹 , 则舒肝解郁、调理脾胃 , 可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等 。
手术后肠粘连 患者在伤口完全愈合后 , 进行自我腹部摩擦 , 可防手术后肠粘连的发生 。一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次 。揉腹能促使肠道蠕动 , 有利于局部组织对手术后渗出液吸收 。
揉腹的方法一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行 , 排空小便 , 洗净双手 , 取仰卧位 , 双膝屈曲 , 全身放松左手按在腹部 , 手心对着肚脐 , 右手叠放在左手上 。先按顺时针方向绕脐揉腹50次 , 再逆时针方向按揉50次 。
按揉时 , 用力要适度 , 精力集中 , 呼吸自然 , 持之以恒 , 一定会收到明显的健身效果 。
【经常揉腹有什么好处 经常揉腹有啥好处】 按摩前最好排空小便 , 进食过饱时不要马上进行 , 局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行 。
- 长期做仙人揉腹有什么好处 揉腹有什么好处
- 黄梅戏有没有几百年的历史
- 加拿大南部地区人口多几人口承载力高的 南部地区有哪些水果
- 爱因斯坦的贡献有哪些
- 发散思维怎么训练
- 什么是夏天特有的
- 松下电吹风是否都有防伪标签
- 白玉菇不焯水有毒吗
- 水文资料有什么作用
- 怎样提高打字速度 还有什么办法