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1、可以饭前先喝一些水，或者是水果，喝喝汤等 。这种情况下，使胃得到一定的食物供给的状态，就有可能会减少主食和其他菜色的供应 。
2、少吃多餐 。在控制总供给量的情况下，可以进行少吃多餐，这样的话就可以抑制自己的食欲 。第
【怎么抑制食欲 抑制食欲的方法】3、更换饮食的口味 。如果是一些重口味的人群，爱吃咸的、油脂高的食物，可以多吃一些蔬菜水果，多吃一些蒸煮的食物，少盐少油 。
4、多吃一些高纤维的食物、富含纤维的食物，如粗粮、蔬菜等，不易被消化，在胃中停留的时间比较长，能够给人持久的饱腹感 。

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