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血管一老，全身就跟着老！教你8招，轻松把它养年轻 。每天吃两瓣蒜【血管老化平时如何保健呢 血管老化平时如何保健】 大蒜所含有的大蒜素，有血管的清道夫之称 。无论是患有高血压、糖尿病的患者，还是普通人群，每天食用两瓣蒜，都有辅助降压、扩张血管、降糖，甚至抵抗肿瘤的作用 。
喝杂粮粥每天喝碗杂粮粥，有助保护血管 。表皮红色、紫色、黑色的杂粮，是花青素的好来源 。大麦和燕麦中，还有丰富的β葡聚糖 。这些物质有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管 。杂粮煮粥最好先泡一泡，紫米、糙米等约泡4小时，绿豆、红豆等杂豆泡12小时以上 。
喝点绿茶绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量 。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅 。
每天喝白酒不超过1两其实临床医学并没有“少量喝酒预防心脑血管病”的说法，因此不提倡不喜欢喝酒的人喝酒 。对喜欢喝酒的人来说，男性每天只能选一种：白酒1两（50克）或葡萄酒2两或啤酒300毫升 。女性在这个基础上减半，孕妇不能喝酒 。
做做血管体操我们的血管也可直接进行锻炼，天天坚持做“血管体操”就是一项很好的锻炼方式 。“血管体操”即用冷水擦身或冷水浴 。当人的皮肤接触冷水后，皮肤血管急剧收缩，大量血液被驱入内脏和深部组织，使内脏血管扩张；稍停后皮肤血管又扩张，大量血液又从内脏流向体表 。这反复地一舒一缩，好像做了一场血管体操一样 。血管体操可使血管弹性增强，并能防止胆固醇在血管壁上沉积 。冷水浴可从夏季开始进行，随着气温和水温的逐步降低，人体的御寒能力也逐步得到提高，到了冬季就能运用自如了 。
每天大笑15分钟俗话说，笑一笑，十年少 。经常发自肺腑的大笑，对心血管健康极有益处 。在看搞笑喜剧时，血管会扩张且有弹性；而在看严肃纪录片时，血管会收缩 。发自内心的开怀大笑，并持续时间15秒以上，可以带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应 。
常伸懒腰两手交叉于腹前，自胸至头顶上伸似举重样，将腰带起，如此数次 。当身体长时间处于休息状态，或伏案工作过久时，肌肉组织内的静脉血管就会松弛，并淤积很多血液，使循环血量减少 。伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩 。在持续的伸懒腰动作中，淤积的血液又被赶回了心脏 。