医生：4种维生素不建议长期食用，建议了解( 二 ) _健康小知识

文章图片
4、维生素A
除上述维生素外，过量补充维生素A也会导致慢性中毒和急性中毒，尤其是对于肝脏不好的人来说，一旦维生素A补充过量，很可能会导致更严重的肝损伤，甚至有肝纤维化的可能。
维生素A一旦长期过量摄入，会导致腹痛、关节痛和肿痛，尤其是中年女性，很有可能月经量会少，为了防止对肝脏造成不必要的损害，建议大家平时补充维生素时要注意用量。

文章图片
阅读延伸——肝不好该怎么调理
1、饮食：如果你的肝脏不好，一定要注意饮食，多吃新鲜的食物，比如蔬菜、水果或者各种鱼类，新鲜的食物一定不能吃，包括腌制、辛辣、烧烤或含有较多防腐剂和添加剂的亚硝胺的腌制食物，你也必须戒烟戒酒。
2、运动：一定要适当运动，促进血液循环，提高新陈代谢，这样才能有效调节免疫力，另外，也要注意日常生活习惯，不要熬夜。

文章图片
3、心态：放松也很重要，心态一定要平和，不要太紧张，太担心，太沮丧，太压抑，对肝脏的恢复不好，另外，肝脏不好的人容易情绪烦躁、易怒、易怒，他们还应该控制自己的情绪，适当减少生活压力。
维生素使用注意事项有哪些？
1、使用简单的维生素
现在很多公司都推出了各种各样的维生素药物，有些是缓释胶囊，有些甚至生产出可以长期保持稳定供应的维生素，一般来说，这些药物比普通药物贵很多，然而，美国国家科学学会召集的一个专家会议认为，这些特殊药物并不比一般药物好，所以，记住最贵的不一定是最有效的。

文章图片
2、注意肠胃保养
如无特殊情况，应在进餐时服用维生素，大多数情况下，最好在吃饱饭的时候服用维生素，保证胃不空，以免恶心胃痛。
3、脂溶性维生素最好和高脂肪食物一起吃
维生素A、D、E、K都是脂溶性维生素，这些维生素只有在食物中含有脂肪的情况下才能达到最佳的吸收效果，布隆伯格先生建议， “显然，我们很难找到一日三餐都没有任何脂肪的一餐，所以你可以在早餐、午餐或晚餐中服用脂溶性维生素。

文章图片
4、避免食用来源不明的维生素
许多维生素产品开始使用包括紫锥菊在内的一些植物草药作为维生素提取的来源，他们声称这种维生素制剂可以提供广泛的营养，使人体更容易从中受益，然而，事实上，没有科学依据表明他们的说法是正确的，美国巴尔的摩霍普金斯大学公共卫生与药学院指出，事实上，混合在一起的成分越多，产生毒副作用的风险就越大。

文章图片
5、避免在服用钙离子的同时服用维生素
钙离子可与某些维生素亚基结合，从而阻止维生素被人体吸收，偶尔吃一次就没问题，但是日复一日吃就大不一样了，有可能钙离子会导致你的身体缺乏维生素，建议每天早上补充维生素，晚上补充钙离子，这样可以把两者冲突的可能性降到最低。