波比是无氧运动吗波比运动是有氧还是无氧 _经验分享

【波比是无氧运动吗波比运动是有氧还是无氧】

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波比运动是一种能锻炼到全身70%的肌肉群的高强度间歇性训练方式。运动大都有分为有氧运动和无氧运动，那么波比运动是有氧还是无氧呢？有氧运动和无氧运动的区别有氧代谢和无氧代谢我们运动产生的能量由有氧代谢和无氧代谢产生。有氧代谢需要氧气参与，产生能量缓慢而持久，提供能量充足。无氧代谢不需要氧气参与，供能迅速产能量较少。无氧代谢会产生乳酸，是导致肌肉酸痛的主要原因。绝大部分运动都是两种代谢方式共同参与的。
有氧运动的特点有氧运动指的是主要由有氧代谢供能的体育锻炼。有氧运动的特点是低强度，运动时间较长，有节奏，不间断。有氧运动能够有效消耗脂肪，增强心肺功能。
无氧运动的特点无氧运动指的是主要由无氧代谢供能的体育锻炼。它的特点是一般负荷强度高，瞬间性强，难以长时间持续，疲劳消除的时间慢。无氧运动可以增强肌肉力量，增加肌肉围度。
波比运动是有氧还是无氧波比运动是无氧运动。
波比运动是一种高强度间歇性运动方式。它主要的供能方式是无氧代谢供能，运动强度很大，瞬间性强，不能长时间持续，疲劳消除时间也很慢。所以属于无氧运动。
波比运动能减肥吗能。
虽然波比运动属于无氧运动。但是它通过快速提高心率到最大值，促使能量迅速耗尽，从而使得身体必须消耗脂肪来提供能量。因此具有非常好的燃脂效果。坚持锻炼可以起到减肥的作用。
波比运动多久能减肥波比运动一个月能减3-5斤。
减肥不是一日就能见效的，但是只要坚持波比运动，每次20分钟，一周保持3-4次的锻炼频率，合理控制饮食，减少摄入高热量植物比如奶油、巧克力和油炸食品等，每个月就可以减少3-5斤。
波比运动和其他有氧运动结合减肥效果好有氧运动和无氧运动结合是最好的减肥方式。
一是无氧运动主要消耗糖原，加快能量了消耗，就使身体在有氧运动是必须消耗脂肪供能。
二是无氧运动在运动时消耗能量的同时也提高了机体的代谢，让身体在静息的时候也消耗更多能量，而静息消耗的能量主要来自于脂肪。
因此波比运动之后再进行一定的游泳和跑步之类的有氧运动，可以有更好的效果减肥效果。
小贴士：有氧运动好还是无氧运动好两者都有好处，要看个人锻炼的目的去选择。
有氧运动能增强和改善心肺功能，提高体能，调节心理和精神状态。一般情况下有氧运动相对于无氧运动来说减脂效果更好。希望减脂以及年龄大的人，应以有氧运动为主。
无氧运动最主要的作用就是能增强肌肉力量和增加肌肉围度。希望增肌变得强壮的话，应该多选择进行无氧运动。
没有运动基础的人刚开始运动，可以从有氧运动开始，增强心肺功能和体能，然后再进行无氧训练。两者相结合，才是最好的锻炼方式。

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