怎么饮食算正确

1、平衡膳食:在进食质量上必须全面、完全,因为人要适应环境,那么人体内的元素也必须要样样齐全 。缺少就完不成人体的生理运转,就会发生生理障碍 。因此必须样样都吃,杜绝挑食、偏食 。
2、控制总热量、保持标准体重:人的胖瘦与饮食有极大的关系 。瘦了没有力气,完不成艰巨的任务;肥胖同样是个负担,还会滋生动脉硬化、冠心病、糖尿病 。
【怎么饮食算正确】3、饮食规律、定时定量:进食的方式必须适应人类长期来已经养成的习惯和方式,一日三餐,定时、定量,均衡、平衡 。
4、三低一高的饮食结构:低糖、低脂肪、低盐、高纤维、适量蛋白质的饮食结构,防止糖尿病、高脂血症、高血压、心脑血管等疾病的形成 。