游泳消耗多少卡路里 40分钟游泳消耗多少卡路里 _经验分享

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游泳是一项广受欢迎的减肥运动，那么游泳能消耗多少卡路里呢游泳一小时消耗多少卡路里游泳是公认的减肥运动，一小时的游泳可以消耗530千卡的能量，在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。
游泳消耗多少卡路里能减肥【游泳消耗多少卡路里 40分钟游泳消耗多少卡路里】 7700千卡。
为什么是7700千卡呢，因为减肥至少需要减去一公斤脂肪才能在减肥的长征路上小有成效，那么一公斤脂肪的热量大约是7700千卡。
游泳减肥游多久60分钟到70分钟。
由于前30分钟机体供能还没轮到脂肪， 30分钟后才正式开始消耗脂肪，也就是30到40分钟的脂肪消耗时间是比较有效的，所以大约需要游60到70分钟较为有效。
游泳减肥一周几次建议3到4次。
游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。这样才能保证不受伤的基础上，完成训练计划。
游泳减肥饮食注意事项1、游泳前可以喝点含糖的饮料，可以提高血糖值，保证游泳时不会出现低血糖，同时保证游泳后不会特别饥饿。
2、尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品，减少高热量食物的摄入。