【个人解决便秘小窍门】清晨起床 , 洗漱过后 , 理解喝一大被温开水 。
切记要大口咕噜咕噜喝下去 , 这样才能促进肠胃蠕动 , 促进排便 , 小口喝 , 没有用处的 , 只会变成尿液排除 。
喝完水后尽量保持站立位 , 这个时候可以进行面部的护理工作 , 或者其他活动 , 前提是要站着 。
这样一般5-10分钟 , 便有排大便的感觉 , 立即去厕所 , 三分钟一般可以搞定 , 如果三分钟仍未解出大便 , 建议不要继续 , 等有便意的时候再说 , 如此长期坚持 , 便秘不再是问题 , 但是建议一定要规律作息 建议晚餐一定要进食青菜 , 蜂蜜个体差异很大 , 如果无效 , 建议不要尝试 。
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