文章插图
1、注意增加优质的蛋白质，优质蛋白质可以促进抗体的合成 。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等物质 。
2、要注意增加真菌类的食品，比如蘑菇、金针菇、木耳等食品，可以调节免疫功能，增强免疫力 。
【吃哪些东西可以增加免疫力 什么东西吃可以增加免疫力】3、可以注意增加橄榄油一类的食品，含有丰富的不饱和脂肪酸 。地中海饮食是一种非常推崇的饮食，因为新鲜的初榨橄榄油比较有名气 。
4、可以注意增加深海鱼，如鲅鱼、金枪鱼、刀鱼、三文鱼，含有丰富的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，增强人的免疫功能 。

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