1、减脂期间首先要保证优质蛋白的摄入 ， 鱼、虾、蛋、奶、瘦肉、豆制品都是优质蛋白的良好来源 。
2、其次主食（碳水化合物）类食材 ， 如果之前吃的比较多可以适量减少量 ， 但不要减的过多 ， 或不吃主食 ， 建议最多减少之前主食量的10-20% 。
【减脂餐正确方法】3、主食每天不得少于150g谷类（生重） ， 同时注意主食的粗细搭配；适当减少脂肪的供能比 ， 减肥不意味着不吃脂肪 ， 控制好量 ， 平常烹调的油就含大量脂肪 ， 所以建议烹调油每天控制在25g以内 ， 以菜籽油、橄榄油为宜 。

• 怎么调理脾胃 调理脾胃方法
• 用微博来赚钱的方法分享！ 微博数据平台
• 糖醋萝卜丝方法
• 电感器的测试方法
• 黄瓜皮功效作用及食用方法 黄瓜皮功效作用及食用方法及禁忌
• 菱角的功效与作用及食用方法
• 有什么可以改善睡眠的方法 有助于睡眠的精油搭配方法
• 怎么正确的量胸围 如何正确测量胸围 怎么测胸围
• 如何使用PS制作车贴
• 烧焦的锅怎么洗干净