肚皮舞抖胯诀窍视频肚皮舞抖胯怎么分解 _经验分享

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肚皮舞是一种非常有特色的舞蹈，主要是通过腰胯来发力，因此可以锻炼腰，腹，臀部肌肉，帮助锻炼身体协调性，塑造完美的体型，还可以调节身体内分泌，达到减肥减脂，促进身体健康的作用，那么在跳肚皮舞的时候，肚皮舞抖胯怎么分解呢?肚皮舞抖胯怎么分解1.跳肚皮舞首先要注意步伐，应该用左右两脚交替的前行，一般来说是一拍走一的，如果是右脚踏地、身体重心在右脚，左脚就要稍稍离开地面，这样就可以让左胯有非常充分的空间，从而能够上下进行摆动了。
2.在一拍中，单侧的胯部需要进行上下交替摆动三次，在动作做快的时候，不能让胯部刻意发力，应该自然的进行弹动，这样的话除了可以让胯部随着脚踏地的时候朝上或者是朝下用力，在后面就是惯性弹动产生的作用。
3.跳肚皮舞都是在一脚踏地的时候，要让同一边的胯部向上了，而之后的动作是因为弹动的惯性而产的，当然也可以选择先让胯部向下的情况，这样的幅度可以让视觉效果更好。
肚皮舞怎么跳有力量1.在跳肚皮舞过程当中基本动作就有八字美臀，应该要把注意力全部都集中在腰部地方，张开两个脚身体稍微放低，让下半身的重力承受住。
2.再做动作的时候挺直背部，张开两个手，呈现八字来回的摆动腰部，一定要注意不要用背部的力量来旋转。
3.做拉伸的动作，整个动作都是用上手臂的力量，先把右边的手提高，左边的手自然的垂放着，两个手同时向后进行拉伸，左边的手抬起来，右边的手垂放，然后再向后进行拉伸，需要快速地交替进行。
4.跳肚皮舞当中还需要进行旋转动作，只需要进行上半身的旋转，把两个脚张开，然后微微的弯曲两个手，放在大腿上面，用上半身的力量进行左右前后的旋转式扭动，腰部应该要保持不动。
【肚皮舞抖胯诀窍视频肚皮舞抖胯怎么分解】 5.跳肚皮舞还需要做好臀部动作，把注意力全部都集中在臀部上面，张开两个脚，和肩部同宽，然后放低重心，把重心全部都放在下半身上，在做动作的时候挺直腰部，两个手举高，手心向上，相互握在一起，微微的放低身体，用臀部的力量来进行左右摆动，需要交替进行，在摆动的过程当中只有臀部需要用力，其他都保持静止的状态。
跳肚皮舞能减肚子上的肥肉吗坚持跳肚皮舞是能够起到减肚子效果的，而且这样减脂效果也是非常好的。跳肚皮舞的过程中，腹部多层次的运动，能帮助我们增强身体器官的代谢和循环的，同时还能帮助排除体内垃圾和毒素，从而起到减肥减脂的作用。

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