【怎样在立秋时节养生保健 立秋时节养生保健的方法】
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1、坚持秋冻 。俗话说 “春捂秋冻” , 秋天一到 , 虽然气温将逐渐降低 , 但是不要急着增加太多衣服 , 可以锻炼自己抗御风寒的能力 , 逐步增强身体抵抗力 。不过 , 对于一些特殊人群 , 不必非要“秋冻” , 比如有支气管炎、胃炎等病史的人 。这类人群需要注意适当保暖 , 不能秋冻过头 , 以防止旧病复发 。
2、坚持秋练 。常言道 “动则不衰 , 用则不退 。”生命在于运动 , 在天气寒冷的秋冬季节 , 我们更需要适当运动 , 以增加身体抵抗力 。秋季 , 自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏 , 一方面 , 我们相应调整起居作息 , 做到早睡早起 。另一方面 , 老年人可以适当进行一些力所能及的劳动或运动 , 如扫地、登楼、做操、打太极拳、户外散步、跳交谊舞、短程旅游等 。这样既可以丰富自己的业余生活 , 还可以强健身体 , 延缓衰老 。
3、坚持秋养 。秋天是收获的季节 , 五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市 。秋季气候干燥 , 应当注意润肺止咳、生津益气 , 要多注意补充水分 , 常饮用些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等 , 少食辛辣刺激以及煎炸干燥等食物 , 多吃番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品 。
除了饮食要注意 , 作息上也要养生 , 尤其是晚上不能太晚睡 , 最好保证每天8个小时的睡眠时间 。
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