寿命长的老年人，一般都有这3个习惯，不妨了解一下 _健康小知识

老年人没有平白无故的寿命长，通常结合众多老年人进行归纳，将会发现屈指可数的共性，往往会用习惯的情形体现出来，习惯之所以能够强有力影响人生，是因为习惯会有意或者无意多次重复。

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一、适量运动
运动前面之所以加上适量两个字，是因运动需要适可而止，无论是不运动还是过量运动，都会呈现出过犹不及。拥有适量运动的习惯，将会加大长寿的概率。毕竟适量的运动会在短时间内增加身体的活力，长此以往精气神就会越发旺盛，生命既然在于运动，适量的运动也就会为生命的延续推波助澜。况且还有流水不腐的说法，在力所能及的范围以内运动，身体不仅会更加强壮，而且会更加健康。

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二、合理饮食
饮食的重要性不言而喻，然而饮食既需要讲究又有学问。讲究不是盲目讲究，而是循规蹈矩，最起码在食材搭配方面要均衡，唯有如此才能够补充均衡的营养。其中蕴含的学问照样值得活到老，学到老，为此饮食需要在对的时间吃正确的饭菜，关键需要做到适度，为此要在避免狼吞虎咽以及暴饮暴食的与此同时，吃到七八分饱即可。总而言之即使不合胃口的食物，只要是身体所需，也就不要少吃；即使对胃口的食物，只要身体需要求饱和，也就不要多吃。常识很重要，自制力更加重要。

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三、作息安排
吃饭是为了补充能量，睡觉就是为了休养生息。睡觉贵在善始善终，为此既不要在开始睡眠的时候熬夜，又不要在结束睡眠的时候过早起床或者过晚起床。不同的年龄段有不同的睡眠时长，争取在早睡早起的基础上，睡足够长的时间。睡好觉说简单也简单，只需要避免熬夜以及控制起夜的次数就好；睡好觉说难也难，难就难在容易混淆早起的概念，更难在是否能够持之以恒坚持。总而言之找到正确的作息规律，一如既往延续作息规律就是道法自然。
结语：如果说把身体比作硬件的话，心态相对身体就可以比作软件。心态很重要，以至于心态无处不在处处在，情绪的波动会受到心态的影响，是否豁达，是否豁然开朗照样是心态掌控的范畴。拥有好的心态，将会认识到心情好虽然不能决定寿命，但是会给寿命造成积极的影响。
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