【怎么样练腹肌】1、做支撑提膝的收腹动作 。双手置于地面并打开双手，与肩关节同宽 。然后将膝关节并拢且略微屈曲，向前滑动，到最前端的时候再返回原位，反复进行 ， 一天做10~20次 。
2、做仰卧屈膝交替抬腿动作 。仰卧在平整的地面上，两侧的膝关节略微屈曲，左右两侧轮换将下肢抬起 。抬起下肢的时候 ， 大腿与地面要垂直，小腿与地面要平行 。并且需注意只能使用腹部核心肌的力量，不能借助其他部位的力量 ， 同样每天反复做10~20次 。

• 西码丽运动内衣怎么样
• 跑得怎么样里填填四字词语
• pendleton衣服怎么样
• 唯美德拖拉机怎么样
• 婚后财产约定的效力怎么样
• 肱三头肌锻炼方法
• 雅顿香水怎么样
• 娜瑞诗发膜怎么样
• 肌肉型汽车指的是什么
• 王者荣耀苏烈怎么样如何上手