1、如果要增高 ， 要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜 ， 有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告 。
2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙 。食物推荐蛋白质高的肉类 。当然营养均衡也很重要 。吃饭不可以挑食 。
3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质 ， 有助于长身高 。
4、运动 。首选需要跳跃的运动 。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质 。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低 。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中 。如果是女生推荐打羽毛球 。
【长高方法】5、身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力 。