首先要饮食均衡；虽然健康的饮食无法消除经痛 ， 但是对于改善全身的健康状况却有神奇功效，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，并尽量少量多餐，提供身体必须的营养 ， 就可以减少痛经了 。
保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环 ， 并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位 ， 多喝热的药草茶或热柠檬汁 ， 也可在腹部放置热敷垫或热水瓶 ， 一次数分钟，就可以减少疼痛了
【怎样减轻痛经的疼痛？】做瑜伽：瑜伽也有缓和痛经引起的疼痛作用，如可以弯膝跪下，坐在脚跟上 ， 前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，保持这姿势，直到感到不舒服为止 。
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