午睡睡多久最好 中午午睡多久时间最佳


午睡睡多久最好 中午午睡多久时间最佳

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【午睡睡多久最好 中午午睡多久时间最佳】1、中午午睡以10-30分钟左右为宜 。
2、研究认为 , 人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段 , 是周期性循环交替 。
3、一般人在入睡超过30分钟后 , 便由浅睡眠进深睡眠阶段 , 这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深 , 脑组织中许多的毛细血管暂时关闭 , 流经脑组织的血液相对减少 , 体内代谢过程逐渐减少 , 若在此时醒来 , 就会感到周身不舒服而更加困倦 。