文章插图
1、充足睡眠很重要 ， 睡眠状态生长激素分泌旺盛,每天23点前睡觉 ， 因为天然的生长激素是在夜里睡眠时分泌的 ， 也就是夜里睡觉时才长身体 。
2、补充骨骼发育所需的充足钙质 ， 每天一杯高钙牛奶、一个鸡蛋、适量豆制品、同时经常吃鱼虾、瘦肉等 。
3、每天运动半小时 ， 经常进行跳绳、慢跑、打篮球等跳跃性运动保持骨细胞的活力 ， 让它更快成长 。同时 ， 预防骨骺线过早闭合 。
【怎么增高 增高的方法】4、多晒太阳 ， 身体会自行合成维生素D ， 促进钙质的吸收 。

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