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肾虚是现代人的一种通病,不管是男人、女人,还是成年人、青少年儿童,都会出现肾虚的症状 。那么应该如何养肾补肾,下面给大家介绍一下养肾补肾的相关知识,一起来看看吧 。怎么养肾补肾
护好脚 肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此要特别注意足部保暖 。袜子最好包住脚腕,不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。睡觉时,别把脚晾在外面,盖被一定要下过脚底,上超肩膀;不要将双脚正对着空调或电扇吹 。足底有许多穴位,睡前按揉脚心的涌泉穴,可起到养肾固精的功效 。
大便畅 大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐 。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法 。要做到大便通畅,需要根据自身的实际情况调整饮食结构,多做运动 。大便难解时,可用双手背贴住双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便 。
喝够水 水是生命之源,定时饮水是很重要的养肾方法 。饮水过少可能引起浊毒的滞留,加重肾脏负担,所以要养成多喝水的习惯 。每天应至少喝8大杯开水,不要以饮料代替,以沖淡尿液,预防结石等肾脏疾病 。
睡好觉 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用,睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋 。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经歷 。因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起,不纵欲,以利于肾精的养护 。
别憋尿 膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经产生排尿反射,这时一定要及时上厕所 。否则,憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管—膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易诱发肾盂肾炎,甚至造成肾功能损害 。
吞津液 我国古代养生之道特别重视唾液的价值,认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命” 。口腔中的唾液,清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主 。人的唾液含有多种有益物质,具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能 。平时多用舌尖舔动上颚,或者含个枣核都能生津 。
按摩腰 腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等,平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰嵴、通经络 。平时散步时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸癥状 。
慎用药【怎么养肾补肾 养肾补肾的小妙招】 是药三分毒,具有肾毒性的药物主要有氨基糖甙类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等,一些中草药如关木通、马兜铃等也可引起肾损害 。使用药物时要提高警惕,防止滥用或用药种类过多,对具有潜在肾毒性的药物,要严格掌握用药指征与方法、剂量、疗程 。
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