血液粘稠危害多，早发现早解决！共有6种信号，脸上一处就能发现( 二 ) _健康小知识

（1）富含抗氧化剂的食物
氧化过程是损伤血管的重要因素，抗氧化剂能够抑制体内氧化过程的发生，对保护血管有好处。维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。
维生素A：橙子等黄色水果、胡萝卜、南瓜等；
维生素C：柑橘类水果、绿叶蔬菜、浆果等；
维生素E：可从坚果、种子、鱼油等。
（2）富含不饱和脂肪酸的食物
胆固醇需要与不饱和脂肪酸等结合，才能随血液流动。若缺乏不饱和脂肪酸，胆固醇就易沉积在血管壁，形成脂质斑块。
蔬菜：大蒜，洋葱类，包括大葱、姜其中就含有丰富的不饱和脂肪酸；
鱼类：各种海鱼、甲鱼都属于不饱和脂肪酸含量丰富的食物；
奶制品：酸奶中的不饱和脂肪酸的含量丰富。
（3）富含膳食纤维的食物
膳食纤维不能被消化，是粪便的骨架，可以吸附大量脂质，从而减少入血的脂质。
首选粗粮：如玉米、小米、燕麦、大麦等，谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富。

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