1、首先 ， 伸展运动 ， 比如游泳、体操、健美操等等，可以使身体各个关节充分拉伸，全身得到活动 ， 有助于增高;
2、其次，全身性活动项目，比如排球、篮球以及舞蹈等，可以使全身各个部位的肌肉得到锻炼，刺激骨骼的生长，帮助人体长高;
【发育时期如何做运动长高】3、第三 ， 弹跳运动，比如跳绳、蛙跳、滑冰等等，可以刺激下骨生长，达到理想的增高效果 。

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