【帮助入睡的方法】1、七秒钟用来吸气，同时去感受自己的身体，从脚趾到膝盖，再到腿部腹部肩膀，双臂，头部想象每一个部位都充满活力；
2、七秒，屏住呼吸，想象，身体逐渐安静放松；
3、七秒用来呼气，想象身体在慢慢释放所有的负性情绪；
4、七秒，屏住呼吸，然后重复以上动作，直到自己入睡为止，此方法长期练习，对睡眠有很大帮助 。

• 海带花生炖猪蹄的做法，花生炖猪蹄的做法和配料
• 时过境迁人依旧物是人非事事休的意思，物是人非事事休的意思解释
• 以饼粕为主要原料的参考饲料配方有哪些
• 手机qq怎么设置默认聊天背景
• 罗大经的名言
• 绝句其一的意思
• 怎样快速做出一碗美味的汤粉
• 与人共勉的话
• 华硕顽石五代标准版很卡
• 苹果X可以改苹果11的后壳吗