【正常吃饭锻炼能瘦吗】正常吃饭锻炼能瘦 。但是每天的运动量一定要超过一个小时以上,并且在运动过后不可以吃超量的食物 。通过合理膳食是健康有效的减肥方法 。不吃主食 ， 控制碳水化合物的摄入 ， 实际上只是解决吃的欲望 ， 但是对身体的损害是非常大的 ， 因为没有碳水化合物 ， 身体营养处于极端不平衡的状态；不吃早餐 ， 以为少吃一顿相当于减肥 。但其实上午工作、消耗大 ， 会造成中午摄入热量更多 。通过阶段性断食 ， 只喝水、吃维生素 ， 短时间内体重下降 ， 但后期会导致厌食症、暴食症 ， 造成内分泌紊乱 。
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