400千卡相当于多少米饭 400千卡需要跑多少公里 _经验分享

400千卡等于多少大卡
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400千卡相当于多少米饭？
100克米饭=116大卡热量，400÷116×100≈325.（克）相当于六两半米饭。
运动400千卡食物如下：
1、零食类：100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。
2、饮品类：100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。
卡路里代谢作用
成人每天至少需要1500～2000大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。
以上内容参考人民网-100卡路里到底等于多少食物？

400千卡相当于多少米饭400千卡相当于400g米饭。
一般情况下米饭的热量大约为110千卡/100g，所以400g的米饭大约为400千卡，而且人体食用后需要慢跑25分钟才能将其消耗掉。
米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。
400千卡等于多少食物【400千卡相当于多少米饭 400千卡需要跑多少公里】一般来讲，400千卡约等于344.8克米饭、1142.8克意粉或面条、109克高粱米、320克香蕉等等。热量一般来源于食物中的碳水化合物、白质、脂肪，1克碳水化合物提供4千卡热量，1克蛋白质提供4千卡热量，1克脂肪提供9千卡热量。
人体在生命活动过程中，一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，加上水则为六大类。其中，碳水化合物、脂肪(脂肪也可以储存热量）和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“产能营养素”或“热源质” 。
消耗400千卡有什么用
人每天消耗400千卡难以减肥。
人体为了维持正常的体温，血液循环和呼吸，消耗的基本功能，就要消耗1200千卡以上的能量。所以正常的健康人群，24小时内消耗的能量不会只有400大卡。
如果是想说4000大卡，因为远远超过了机体的基础代谢需要，只要不过多摄入脂肪类食品和淀粉类食品，则有明显的减肥效果。而人工低温状态，基础生命代谢很低的时候，每天消耗才有可能不足1000千卡，不过这种状态不需要减肥。
扩展资料
1卡等于4.2焦耳热量单位换算:1千卡(kcal)=1大卡=4.1868千焦(kJ)=1卡/克
它与焦耳的关系为：1卡20℃=4.1868J
有些国家使用卡15℃ 。它与焦耳的关系为：1卡15℃=4.1855J
有些国家使用国际蒸汽表卡IT 。它与焦耳的关系为：1卡IT=4.1868J
参考资料来源：百度百科-大卡

400千卡能瘦多少斤？400千卡能瘦4斤，看每天摄入多少卡路里，如果摄入的卡路里与消耗的卡路里相抵消，等于没有消耗；如果指的是除了摄入的卡路里外，每天额外消耗了400卡路里，按照7700卡一公斤计算，400乘以30天也就是一个月消耗12000卡，一个月下来应该能瘦4斤左右。
一般来说，要想减肥，必须保持你每天消耗的热量要大于你摄入的热量就可以了。减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量，所以在控制饮食的基础上增加运动消耗，就可以减肥。
扩展资料
注意事项：
1、一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10％～15％。
2、碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的　55％；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30％。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
参考资料来源：人民网—减肥的人一天应摄入多少热量每天消耗多少热量才能减肥
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