伤肾|多喝水，究竟是养生，还是伤肾和伤胃？这3个喝水习惯才真的伤身( 二 ) 养生

?四、这3个喝水习惯，不仅伤肾还伤胃
这3个饮水习惯，才不仅伤肾还伤胃。
1、口渴了再喝水
当嘴已经感觉到很渴的时候，说明身体中的水分最少已经流失了2% 。长时间身体处于缺水的状态下血液的黏稠度会增高，可能会诱发心脑血管疾病的发生。所以不管是不是口渴，都要及时补水，外出备好水，随时都可以喝。特别是在夏天，出汗多的情况下，建议时不时的喝点水、
2、喝水急
如果喝水太急，水压不但会冲击肾脏，还会导致胃急性扩张，如果是喝温度太低的水，可能会和体内的温度形成反差，血管收缩，一时之间心脏、胃还有肾脏可能无法承受。
3、饭后喝水
饭后马上喝水，水会冲走或者是稀释掉消化器官分泌的消化酶，影响消化酶的作用，影响食物的吸收。越难消化的食物，吃过后越不能喝水，否则消化吸收的时间会更长。
生活离不开水，但是每个人具体每天需要喝多少水，需要根据环境还有饮食以及身体状况来进行决定。正常人的喝水量应该根据个人日常的活动量来进行决定，最合理的饮水方式是每次喝100-150毫升，时间需要间隔20-30分钟，但是对于特殊人群来说，饮水量需要在医生的指导下进行。

?参考资料：
[1
范志红.每天该喝多少水[J
.生命与灾害， 2017：39.
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